Limon otu yağı (lemongrass oil) faydaları

Güneydoğu Asya yemeklerinde lezzetli bir narenciye çeşnisi olarak kullanılan limon otu içinde çok fazla iyileştirici güç barındırmaktadır. Nitekim limon otu yağı bakterileri öldürmek, böcekleri uzaklaştırmak ve vücut ağrılarını azaltmak için, dahili olarak ise sindirim sisteminize yardımcı olmak için kullanılır. Ayrıca çay ve çorbaları tatlandırmak için de kullanılabilir ve kozmetiklere, sabunlara ve ev yapımı koku gidericilere hoş bir doğal koku katar.

Limon otu esansiyel yağını oluşturan bileşiklerin antifungal, böcek öldürücü, antiseptik ve anti-inflamatuar özelliklere sahip olduğu bilinmektedir. Ayrıca kas ağrısını hafifletmeye, ateşi düşürmeye, rahim ve adet akışını uyarmaya yardımcı olmak için kullanılan maddeler içerir.

Limon otu çim ailesine ait bir bitkidir. Cymbopogon olarak da bilinir ve yaklaşık 55 tür ottan oluşan bir cinstir.

Limon otu, 2 m yüksekliğinde ve 1 m genişliğinde olabilen yoğun kümeler halinde büyür. Hindistan, Güneydoğu Asya ve Okyanusya gibi sıcak ve tropikal bölgelere özgüdür.

Hindistan'da şifalı bir bitki olarak kullanılır ve Asya mutfağında yaygındır. Afrika ve Güney Amerika ülkelerinde popüler olarak çay yapımında kullanılır.

Limon otu yağı, çoğunlukla Cymbopogon flexuosus veya Cymbopogon citratus bitkilerinden elde edilir. Yağın topraksı alt tonları olan hafif ve taze bir limon kokusu vardır. Uyarıcı, rahatlatıcı, yatıştırıcı ve dengeleyicidir.

Limon otu esansiyel yağının kimyasal bileşimi coğrafi kökenine göre değişmektedir. Ancak tipik olarak hidrokarbon terpenler, alkoller, ketonlar, esterler ve aldehitleri içerir. Uçucu yağ esas olarak yaklaşık yüzde 70 ila yüzde 80 oranında sitralden oluşur.

Günümüzde Hindistan limon otu yağının en büyük üreticisidir. Ülkemizde pek bilinmese de, çeşitli faydaları ve kullanım alanları nedeniyle en popüler uçucu yağlardan biridir.

1. Cilt sağlığını destekler

Limon otu esansiyel yağının en önemli faydalarından biri cildi yatıştırıcı özelliğidir.

Biochimie Open'da yayınlanan 2017 tarihli bir çalışmada limon otu esansiyel yağının (LEO) önceden iltihaplanmış insan dermal fibroblastı üzerindeki etkileri test edilmiştir. Çalışma LEO'nun insan deri hücrelerindeki anti-enflamatuar aktivitesinin ilk kanıtını sunmuş ve derideki enflamatuar durumların tedavisi için iyi bir terapötik aday olduğunu göstermiştir.

Ayrıca, 2022 yılında yayınlanan bir araştırma, bu yağı cilt bakımındaki potansiyel kullanımları açısından değerlendirmiştir. Sonuç olarak limon otunun, kozmetik endüstrisinde sentetik bileşiklerin yerini almaya uygun olabilecek antioksidan ve antimikrobiyal bileşikler açısından zengin, kolayca bulunabilen, düşük maliyetli özütler için umut verici bir doğal kaynak olarak kabul edilebileceği belirtilmiştir.

Limon otu yağını şampuanlara, saç kremlerine, deodorantlara, sabunlara ve losyonlara ekleyebilirsiniz. Limon otu yağı tüm cilt tipleri için etkili bir temizleyicidir.

Antiseptik ve büzücü özellikleri, limon otu yağı eşit ve parlak bir cilt elde etmek için iyi bir alternatiftir. Bu etkileri nedeniyle gözeneklerinizi sterilize edebilir, doğal bir toner görevi görebilir ve cilt dokularınızı güçlendirebilir.

2. Saç sağlığına faydalıdır

Limon otu yağı saç köklerini güçlendirebileceği gözlenmiştir. Bu nedenle saç dökülmesi veya kaşıntılı ve tahriş olmuş bir kafa derisi ile mücadele ediyorsanız, birkaç damla limon otu yağını kafa derinize iki dakika boyunca masaj yaparak uygulayın ve ardından durulayın. Yatıştırıcı ve bakteri öldürücü özellikleri saçınızı parlak, taze ve kokusuz bırakacaktır.

Ayrıca, bu yağın kepek önleyici özelliklere sahip olduğu kanıtlanmıştır ve kepek oluşumuna yol açabilen bir mayayı bile engelleyebilir.

3. Doğal böcek kovucudur

Yüksek sitral ve geraniol içeriği nedeniyle limon otu yağının sivrisinek ve karınca gibi böcekleri uzaklaştırdığı bilinmektedir. Bu doğal kovucu hafif bir kokuya sahiptir ve doğrudan cilde püskürtülebilir. Limon otu yağını pireleri öldürmek için bile kullanabilirsiniz.

4. Stres ve anksiyete azaltıcı özellikleri bulunmaktadır

Limon otu, anksiyete için kullanılan esansiyel yağlardan biridir. Limon otu yağının sakinleştirici ve hafif kokusunun anksiyete ve sinirliliği gidermeye yardımcı olduğu bilinmektedir.

Journal of Alternative and Complimentary Medicine'da yayınlanan bir çalışmada, denekler anksiyeteye neden olan bir duruma maruz bırakılıp limon otu yağı koklatıldığında (üç ve altı damla), kontrol gruplarının aksine, anksiyete ve öznel gerginlikte bir azalma yaşadığı ortaya çıkmıştır.

Stresi azaltmak için kendi limon otu masaj yağınızı oluşturun ya da vücut losyonunuza limon otu yağı ekleyin.

5. Kas gevşeticidir

Limon otu yağının faydaları arasında kas ağrılarını, krampları ve spazmları hafifletmeye yardımcı olması da yer alır. Ayrıca dolaşımı iyileştirmeye de yardımcı olabilir.

Bu amaçla seyreltilmiş limon otu yağını vücudunuza sürmeyi deneyin veya kendi limon otu yağı ayak banyonuzu yapın.

6. Detoksifiye edici antifungal yetenekleri vardır

Limon otu yağı birçok ülkede detoksifiye edici olarak kullanılmaktadır. Sindirim sistemi, karaciğer, böbrekler, mesane ve pankreası detoks ettiği bilinmektedir.

Doğal bir diüretik olarak çalıştığı için limon otu yağı tüketmek zararlı toksinleri vücudunuzdan atmanıza yardımcı olabilir. Bu amaçla çorbanıza veya çayınıza 1-2 damla limon otu yağı ekleyerek sisteminizi temiz tutabilirsiniz.

Limon otu yağının mantar enfeksiyonları ve Candida albicans türlerine karşı etkilerini test etmek için bir çalışma yapılmıştır. Candida, cildi, cinsel organları, boğazı, ağzı ve kanı etkileyebilen bir mantar enfeksiyonudur. Çalışma limon otu yağının Candida albicans mantarının neden olduğu enfeksiyonları azaltma gücüne sahip olduğunu göstermektedir.

7. Mide Yardımcısı

Limon otu yüzyıllardır mide rahatsızlığı, gastrit ve mide ülseri için kullanılmaktadır. 2012'de yayınlanan bir araştırma, limon otu yağının hayvan deneklerde etanol ve aspirinin neden olduğu mide hasarı üzerine etkilerini incelemiştir. Çalışma, limon otu yağının "nonsteroidal anti-enflamatuar ilaçlarla ilişkili gastropatiyle mücadele eden yeni tedavilerin gelecekte geliştirilmesi için öncü bir bileşik olarak hizmet edebileceği" sonucuna varmıştır. Ayrıca farelerde mide iyileşme aktivitesini teşvik ettiği gösterilmiştir.

8. Baş ağrısı azaltır

Limon otu yağı sıklıkla baş ağrılarının giderilmesi için tavsiye edilir. Limon otu yağının sakinleştirici ve yatıştırıcı etkileri, baş ağrısına neden olabilecek baskı veya gerginliği hafifletmeye yardımcı olma gücüne sahiptir. Bu amaçla seyreltilmiş limon otu yağını şakaklarınıza masaj yaparak uygulayabilir ve rahatlatıcı limon kokusunu soluyabilirsiniz.

9. Bağışıklık sisteminizi destekler

Limon otu yağı, antimikrobiyal ve terapötik özellikleriyle bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olabilir. In vitro araştırmalar, yağın vücutta hastalığa katkıda bulunabilecek pro-enflamatuar sitokinleri azaltabileceğini göstermiştir.

Hayvan çalışmaları da limon otu yağı "takviyesinin bağışıklık tepkilerini ve hastalık direncini geliştirdiğini" ortaya koymuştur.

10. Enflamasyonu azaltır

In vitro araştırmalar, limon otu yağının hem dahili hem de harici olarak kullanıldığında güçlü anti-enflamatuar yeteneklere sahip olduğunu göstermiştir. Çoğu hastalığın kökeninde iltihaplanma olduğu düşünüldüğünde bu çok önemlidir. Diğer birçok çalışma da bu yağın anti-enflamatuar etkilerini doğrulamaktadır.

11. Kolesterolü Düşürebilir

Food and Chemical Toxicology dergisinde yayınlanan bir araştırmada, yüksek kolesterollü hayvanlara toplam 21 gün boyunca ağız yoluyla limon otu esansiyel yağı verilmesinin etkileri incelenmiştir. Farelere 1, 10 ya da 100 mg/kg limon otu yağı verilmiştir.

Araştırmacılar, en yüksek doz limon otu yağı ile tedavi edilen grupta kan kolesterol seviyelerinin düştüğünü tespit etmiştir. Genel olarak, çalışma "bulguların halk tıbbında kullanılan dozlarda limon otu alımının güvenliğini doğruladığı ve kan kolesterol seviyesini düşürmenin yararlı etkisini gösterdiği" sonucuna varmıştır.

Limon otu yağı ve limon yağının her ikisi de "limon" kelimesini içerebilir, ancak kesinlikle tamamen farklı bitkilerden elde edilen tamamen farklı iki yağdır. Limon otu yağı, limon otu bitkisinden elde edilirken, limon yağı limon meyvesinin kabuğundan üretilir.

Hem limon otu hem de limon, mutfakta birçok kullanım alanına sahiptir ve tariflere narenciye notası katar. Her iki yağ da ciddi bir narenciye kokusuna sahiptir.

Limon otu esansiyel yağının kullanım alanları arasında potansiyel olarak kolesterolü düşürmek ve kas kramplarını rahatlatmak yer alırken, limon yağı genellikle ağız sağlığını artırmak ve vücudu detoksifiye etmek için kullanılır.

Limon otu ve limon esansiyel yağları antibakteriyel özelliklere sahiptir, bu da onları cilt sorunları için yararlı kılar. Ayrıca ev yapımı temizlik ürünlerine harika antiseptik özellikler katarlar ve evinizin veya ofisinizin kokusunu doğal olarak giderebilirler.

Her iki yağ türü de güçlü antioksidan özelliğe sahiptir ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için kullanılabilir. Ayrıca soğuk algınlığı ve griple savaşmaya da yardımcı olabilirler.

Araştırmalar, limon otu yağının yayılmasının havadaki mikropları öldürmeye gerçekten yardımcı olabileceğini gösterirken, sıcak su ve ham bal ile karıştırılmış birkaç damla limon yağı boğaz ağrısı için kullanılabilir.

Her iki yağın kokusu da enerji verici olabilir ve benzer ancak farklı bir destek sağlayabilir. Limon yağı çok aydınlatıcı ve canlandırıcı olabilirken, limon otu yağının anksiyete karşıtı faydalar sağladığı bilinmektedir.

Aromatik olarak: Limon otu esansiyel yağının aromaterapik etkilerinden faydalanmak için bir difüzörüveya buhurdanlık kullanarak evinize yayabilirsiniz. Limon otu esansiyel yağının uyumlu olduğu yağlardan bazıları şunlardır: fesleğen, bergamot, sedir ağacı, adaçayı, greyfurt, lavanta, limon, portakal, paçuli, biberiye, çay ağacı, kekik ve ylang ylang.

Topikal olarak: Topikal olarak kullanmak için, doğrudan cildinize uygulamadan önce her zaman hindistan cevizi yağı gibi bir taşıyıcı yağ ile oranında seyreltilmelidir. Güçlü bir yağ olduğu için her seferinde birkaç damla kullanın. Bazen hassas cilde sahip kişilerde cilt reaksiyonlarına neden olabilir, bu nedenle bir yama testi yaparak olumlu tepki verdiğinizden emin olmadan önce yüzünüzde, boynunuzda veya göğsünüzde kullanmaktan kaçının. Çatlaklara yol açabilecek bakterileri öldürmek için yüz yıkamalarına veya ev yapımı yüz maskelerine bir veya iki damla ekleyebilirsiniz.

Dahili olarak: Otoriteler saf limon otu yağını tüketim için güvenli olarak kabul etmektedir, ancak bu sadece saf ve yüksek kaliteli yağ markaları kullanıldığında geçerlidir. Dahili tüketim için suya bir damla ekleyebilir ya da ham balla veya smoothie ile karıştırarak besin takviyesi olarak alabilirsiniz.

Yemek pişirmek için limon otu yerine geçecek bir şey arıyorsanız, limon kabuğu rendesi oldukça iyi bir alternatif olabilir. Tipik olarak, bir limon kabuğu rendesi yaklaşık iki sap limon otuna eşittir. İyi bir uçucu yağ ikamesi açısından, sitronella uçucu yağı, benzer bir koku da dahil olmak üzere birçok özelliğini paylaşır.

Limon otu yağı tehlikeli midir? Bazı insanlar yağı soluduktan sonra akciğer sorunları gibi toksik yan etkiler yaşamıştır. Uçucu yağları aromaterapi difüzöründe kullanırken az miktarın bile çok etkili olduğunu unutmayın.

Hassas bir cildiniz varsa ve yağı topikal olarak kullanıyorsanız, yan etkiler arasında kızarıklık, rahatsızlık ve hatta yanma hissi olabilir. Tahriş olmadığından emin olmak için önce bir yama testi yapın ve uçucu yağı bir taşıyıcı yağ ile seyreltin.

Menstrüel akışı uyardığı için hamile kadınlar tarafından kullanılmamalıdır. Emzirirken de kullanılmamalıdır ve iki yaşın altındaki çocuklarda topikal olarak kullanılmamalıdır.

Tıbbi bir durum için tedavi görüyorsanız veya şu anda ilaç kullanıyorsanız, limon otu yağını özellikle dahili olarak kullanmadan önce doktorunuzla konuşun.

• Güzel kokuyor.

• Kokusu güzel ev için kullanıyorum

• Cilt açıcı özelliği için aldım kesinlikle seyrelterek kullanın yakıyor yoksa

• Mis gibi 🥰

• Çok güzel. Greyfurt ve biberiye ile beraber buhurdanlıkta kullanıyorum.

• Şampuana damlatıyorum ve saçlarıma hacim veriyor.