Acı elma (Adaçayı) yağının faydaları ve kullanımı

Adaçayı bitkisinin şifalı bir bitki olarak uzun bir geçmişi vardır. Adaçayı, Salvia cinsinde çok yıllık bir bitkidir. Özellikle kadınlarda hormonların düzenlenmesi için en iyi esansiyel yağlardan biri olarak kabul edilir.

Kramplar, ağır adet döngüleri, sıcak basmaları ve hormonal dengesizliklerle başa çıkarken faydaları konusunda birçok iddia ortaya atılmıştır. Ayrıca dolaşımı artırma, sindirim sistemini destekleme, göz sağlığını iyileştirme ve lösemiyle mücadele etme kabiliyetiyle de bilinir.

Ülkemizde ise acı elma yağı olarak pazarlanan adaçayı yağının en önemli kullanımlaeından birisi bebeklerin gaz probleminin azaltılmasıdır. Bu maçal bebeğin göğüs ya da ayaklarına seyreltilmiş acı elma yağı ile masaj yapılmaktadır.

Adaçayı, antikonvülsif, antidepresan, antifungal, anti-enfeksiyöz, antiseptik, antispazmodik, büzücü ve anti-enflamatuar özellikleri ile en sağlıklı esansiyel yağlardan biridir. Aynı zamanda yatıştırıcı ve ısıtıcı bileşenlere sahip bir sinir toniği ve yatıştırıcıdır.

Adaçayı mayıs ayından eylül ayına kadar yetişen çok yıllık bir bitkidir ve Kuzey Akdeniz'in yanı sıra Kuzey Afrika ve Orta Asya'daki bazı bölgelere özgüdür.

Bitki 1-1.5 m yüksekliğe ulaşır ve tüylerle kaplı kalın kare gövdelere sahiptir. Mordan leylak rengine kadar değişen renkli çiçekleri demetler halinde açar.

Adaçayı esansiyel yağının başlıca bileşenleri sclareol, alfa terpineol, geraniol, linalil asetat, linalool, karyofilen, neril asetat ve germacrene-D'dir. Yağ yaklaşık yüzde 72 oranında ester bileşenler içerir.

1. Adet rahatsızlığını giderir

Adaçayı, hormon seviyelerini doğal olarak dengeleme ve tıkanmış bir sistemin açılmasını teşvik etme yoluyla adet döngüsünü düzenlemeye çalışır. Şişkinlik, kramplar, ruh hali değişimleri ve aşerme de dahil olmak üzere PMS semptomlarını tedavi etme gücüne sahiptir.

Bu uçucu yağ aynı zamanda antispazmodiktir. Yani spazmları ve kas krampları, baş ağrıları ve mide ağrıları gibi ilgili sorunları tedavi eder. Bunu, kontrol edemediğimiz sinir uyarılarını rahatlatarak yapar.

Yapılan ilginç bir çalışma, aromaterapinin doğum yapan kadınlar üzerindeki etkisini analiz etmiştir. Çalışma sekiz yıllık bir süre zarfında gerçekleştirilmiş ve 8.058 kadını kapsamıştır. Bu çalışmadan elde edilen kanıtlar, aromaterapinin doğum sırasında annenin kaygı, korku ve ağrısını azaltmada etkili olabileceğini göstermektedir. Doğum sırasında kullanılan 10 esansiyel yağ arasında, adaçayı yağı ve papatya yağı ağrıyı hafifletmede en etkili olanları olmuştur.

2012 yılında yapılan bir başka çalışmada, aromaterapinin liseli kızların adet döngüsü sırasında ağrı kesici olarak etkileri ölçülmüştür. Çalışmada bir aromaterapi masajı grubu ve bir asetaminofen (ağrı kesici ve ateş düşürücü) grubu oluşturulmuştur. Tedavi grubundaki deneklere aromaterapi masajı uygulanmış ve badem yağı bazında adaçayı, kekik, tarçın, zencefil ve sardunya yağları kullanılarak karın bölgesine bir kez masaj yapılmıştır.

Menstrüel ağrı seviyesi 24 saat sonra değerlendirilmiştir. Sonuçlar, aromaterapi grubunda adet ağrısındaki azalmanın asetaminofen grubuna kıyasla önemli ölçüde daha yüksek olduğunu göstermiştir.

2. Hormonal dengeyi destekler

Adaçayı vücudun hormonlarını etkiler. Çünkü "diyet östrojenleri" olarak adlandırılan doğal fitoöstrojenler içerir. Bu fitoöstrojenler adaçayına östrojenik etkilere neden olma yeteneği verir. Östrojen seviyelerini düzenler ve rahmin uzun vadeli sağlığını sağlar. Dolayısıyla rahim ve yumurtalık kanseri olasılığını azaltır.

Günümüzde kısırlık, polikistik over sendromu ve östrojen bazlı kanserler gibi pek çok sağlık sorunu, kısmen yüksek östrojenli gıdalar tüketmemiz nedeniyle vücuttaki aşırı östrojenden kaynaklanmaktadır. Adaçayı bu östrojen seviyelerini dengelemeye yardımcı olduğu için inanılmaz derecede etkili bir esansiyel yağdır.

Journal of Phytotherapy Research'te yayınlanan 2014 tarihli bir çalışma, adaçayı yağının solunmasının kortizol seviyelerini yüzde 36 oranında azaltma ve tiroid hormon seviyelerini iyileştirme yeteneğine sahip olduğunu bulmuştur. Çalışma, 50'li yaşlarında olan ve bazılarına depresyon teşhisi konmuş 22 menopoz sonrası kadın üzerinde yapılmıştır.

Denemenin sonunda araştırmacılar "adaçayı yağının kortizolü düşürmede istatistiksel olarak anlamlı bir etkiye sahip olduğunu ve ruh halini iyileştiren bir anti-depresan etkisi olduğunu" belirtmişlerdir. Ayrıca en çok tavsiye edilen menopoz takviyelerinden biridir.

3. Uykusuzluğu giderir

Uykusuzluk çeken insanlar adaçayı yağı ile rahatlama bulabilirler. Doğal bir yatıştırıcıdır ve uykuya dalmak için gerekli olan sakin ve huzurlu hissi sağlar. Uyuyamadığınızda, genellikle kendinizi yenilenmemiş hissederek uyanırsınız ve bu da gün içinde işlev görme yeteneğinize zarar verir. Uykusuzluk sadece enerji seviyenizi ve ruh halinizi değil, aynı zamanda sağlığınızı, iş performansınızı ve yaşam kalitenizi de etkiler.

Uykusuzluğun iki ana nedeni stres ve hormonal değişikliklerdir. Tamamen doğal bir esansiyel yağ, stres ve kaygı duygularını hafifleterek ve hormon seviyelerini dengeleyerek ilaçsız uykusuzluğu iyileştirebilir.

Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine'da yayınlanan 2017 tarihli bir çalışma, lavanta yağı, greyfurt özü, neroli yağı ve adaçayı içeren bir masaj yağının cilde uygulanmasının, gece vardiyasında çalışan hemşirelerde uyku kalitesini artırdığını göstermiştir.

4. Dolaşımı artırır

Adaçayı kan damarlarını açar ve kan dolaşımının artmasını sağlar. Ayrıca beyni ve arterleri rahatlatarak kan basıncını doğal olarak düşürür. Bu da kaslara giden oksijen miktarını artırarak ve organ fonksiyonlarını destekleyerek metabolik sistemin performansını artırır.

Bir çalışmada, idrar kaçırma veya istemsiz idrara çıkma sorunu olan kadınlarda adaçayı yağının kan basıncını düşürme kabiliyeti ölçülmüştür. Otuz dört kadının katıldığı çalışmada, kadınlara adaçayı yağı, lavanta yağı ya da badem yağı (kontrol grubu için) verilmiş; ardından 60 dakika boyunca bu kokuları soluduktan sonra ölçüm yapılmıştır.

Sonuçlar, adaçayı yağı grubunun kontrol ve lavanta yağı gruplarına kıyasla sistolik kan basıncında anlamlı bir düşüş, lavanta yağı grubuna kıyasla diyastolik kan basıncında anlamlı bir düşüş ve kontrol grubuna kıyasla solunum hızında anlamlı bir düşüş yaşadığını göstermiştir.

Veriler, acı elma yağı inhalasyonunun idrar kaçıran kadınlarda, özellikle de değerlendirmeler sırasında gevşemeyi tetiklemede faydalı olabileceğini düşündürmektedir.

5. Kardiyovasküler sağlığı iyileştirir

Adaçayı yağının antioksidan ve anti-enflamatuar özellikleri kalp sağlığını koruyucudur. Ayrıca doğal olarak kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir. Yağ aynı zamanda duygusal stresi azaltır ve dolaşımı iyileştirir. Bu iki faktör kolesterolü düşürmek ve kardiyovasküler sisteminizi desteklemek için çok önemlidir.

Çift kör, randomize, kontrollü ve 34 kadın hastayı kapsayan bir çalışma, adaçayının plasebo ve lavanta yağı gruplarına kıyasla sistolik kan basıncını önemli ölçüde düşürdüğünü ve diyastolik kan basıncını ve solunum hızını da önemli ölçüde azalttığını göstermiştir.

6. Stres gidericidir

Adaçayı bir antidepresan ve anksiyete için en iyi doğal ilaçlardan biri olarak hizmet eder. Endişe ve başarısızlık duygularını hafifletirken güven ve zihinsel gücü artırır. Ayrıca öforik özelliklere sahiptir ve sizi neşe ve rahatlık hissiyle baş başa bırakır.

2010 yılında Güney Kore'de yapılan bir araştırma, adaçayı yağının depresyon hastaları için terapötik bir ajan olarak kullanılabileceğini ortaya koymuştur. Çalışma için, antidepresan özellikler sıçanlarda zorla yüzme testi ile ölçülmüştür; adaçayı yağı en güçlü anti-stresör etkiye sahip olmuştur.

7. Lösemi ile savaşır

Umut verici bir çalışmada, adaçayı yağında bulunan kimyasal bir bileşik olan sclareol'ün lösemiyle mücadelede oynadığı rol incelenmiştir. Sonuçlar, sclareol'ün apoptoz süreci yoluyla hücre dizilerini öldürebildiğini göstermiştir.

Apoptoz, programlanmış hücre ölümü sürecidir. Apoptozun rolünü içeren araştırmalar 1990'ların başından bu yana önemli ölçüde artmıştır. Yetersiz miktarda apoptozis, kanser gibi kontrolsüz hücre çoğalmasına neden olur.

8. Bakteri ve enfeksiyonları öldürür

Adaçayı bakteri ve mantar enfeksiyonlarının yayılmasını engeller. Ayrıca su veya gıda yoluyla vücudumuza giren bakterilerin tehlikelerini durdurabilir. Bu antibakteriyel özellikler kolon, bağırsaklar, idrar yolları ve boşaltım sistemini korur.

Bu güçlü yağ aynı zamanda antiseptiktir. Bu nedenle bu esansiyel yağı yaralara uyguladığınızda yaralar mikroplarla enfekte olmayacaktır. Bu faydalı özellik yaraları koruyacak ve kesikleri iyileştirecek ve vücudunuzun hızla iyileşmesine yardımcı olacaktır.

Postepy Dermatol Alergol dergisinde yayınlanan 2015 tarihli bir çalışmada, antimikrobiyal özellikleri nedeniyle yaraların ve cilt enfeksiyonlarının tedavisine yardımcı olmak için adaçayı yağının uygulanabileceği bulunmuştur. Sonuçlar, uçucu yağın yara enfeksiyonlarından izole edilen klinik suşlara karşı güçlü antistafilokokal aktiviteye sahip olduğunu göstermiştir.

9. Cilt Sağlığını Destekler

Adaçayı yağında, birçok çiçek ve baharat bitkisinde doğal olarak bulunan bir fitokimyasal olan linalil asetat adı verilen önemli bir ester vardır. Bu ester cilt iltihabını azaltır ve kızarıklıklar için doğal bir çare olarak çalışır. Ayrıca ciltteki yağ üretimini düzenler.

Adaçayı yağı bu açıdan jojoba yağına benzer şekilde çalışır. Bu nedenle ikisini birleştirmek cildi gün boyunca eşit tutacak mükemmel bir cilt nemlendiricisi yapar.

10. Sindirime Yardımcı Olur

Sindirim sistemi sağlığın temelidir. Bu muhteşem sistem, her gün tükettiğimiz gıdaları ve sıvıları sindirmek gibi karmaşık bir görevi tamamlamak için birlikte çalışan sinirler, hormonlar, bakteriler, kan ve organların bir kombinasyonunu içerir.

Bu faydaya ilişkin kanıtlar sınırlı olsa da adaçayı yağı, sindirim sürecini hızlandıran ve kolaylaştıran mide sularının ve safranın salgılanmasını artırmak için kullanılmıştır. Hazımsızlık semptomlarını hafifleterek kramp, şişkinlik ve karın rahatsızlığını en aza indirir.

Bu güçlü yağ aynı zamanda mide rahatsızlıklarını önlemek için de çalışabilir ve vücudun gün boyunca tüketilen çok ihtiyaç duyulan vitamin ve mineralleri emmesine yardımcı olur. Bağırsak hareketlerini düzenlemek, kabızlığı gidermek ve midedeki ülser semptomlarını ve yaraları iyileştirmeye yardımcı olmak için kullanılmıştır.

Adet döngünüz sırasında, adaçayı yağı kullanarak rahatlama sağlayabilirsiniz. Adaçayı yağını karnınızın ihtiyaç duyulan bölgesine uygulayın ve yatıştırıcı bir masaj için ovalayın. Adaçayı yağının doğal kimyasal bileşenleri en yatıştırıcı ve sakinleştirici bileşikler arasındadır. Böylece adaçayı yağını adet dönemi boyunca yatıştırıcı bir karın masajı için ideal bir yağ haline getirir.

Çalışarak, çocuklarla koşturarak ya da sınava çalışarak geçirdiğiniz uzun bir günün ardından, kendinizi adaçayı yağı ve lavanta yağı ile yapacağınız rahatlatıcı bir banyo ile ödüllendirin. Bu esansiyel yağ banyosu sadece koku alma duyularınızı harekete geçirmekle kalmaz, aynı zamanda stresi de azaltır. Hem adaçayı yağı hem de lavanta linalil asetat içerdiğinden, bu iki yağ mevcut en güçlü yatıştırıcı, rahatlatıcı ve sakinleştirici yağlardan bazılarıdır.

Adaçayı yağının rahatlatıcı ve sakinleştirici aromatik faydalarını kolayca deneyimlemek için boş günlerinizde, ayaklarınızın altına veya nabız noktalarınıza bir ila iki damla adaçayı yağı uygulayın. Adaçayı yağı güçlü bir yatıştırıcı aromaya sahip olduğundan, yağı bu bölgelere uygulamak denge ve rahatlama duygularını destekleyecektir.

Çoğu zaman insanlar yatmaya hazırlanır, başlarını yastığa koydukları anda uyumaya hazır olurlar ancak zihinlerinin uyanık kalmak istediğini fark ederler. Kafaları aniden yapılacaklar listesi, günün aktiviteleri ve hatta belki de evrenle ilgili felsefi sorularla dolar ve bu da tüm gece uyanık kalmalarına veya dönüp durmalarına neden olur. Düşüncelerinizin önemli uyku zamanınızı çalmasına izin vermeyin. Bunun yerine, adaçayı yağını aromatik olarak kullanarak zihninizi ve bedeninizi rahatlatın. Dinlendirici bir gece uykusu için rahatlatıcı bir ortam yaratmak üzere yastığınıza bir ila iki damla adaçayı yağı uygulayın.

Şampuanınızı ve saç kreminizi adaçayı yağı ile zenginleştirin. Sağlıklı görünen saçlar için şampuanınıza veya saç kreminize üç ila dört damla adaçayı yağı ekleyin. Bu bitkisel katkı saçınızın doğal olarak taze kokmasını sağlayacak ve saçınızın güçlü ve güzel görünmesini sağlayacak faydalar sağlamaya yardımcı olacaktır.

Difüzörünüze iki damla adaçayı yağı, iki damla greyfurt ve 4 damla misket limonu yağı ekleyin ve parlak ve tatlı bir aromayı deneyimleyin. Misket limonunun güçlü narenciye kokusu denge ve enerji duygularını teşvik ederken ruh halini yükseltmeye yardımcı olurken, greyfurt zihni berraklaştırıcı bir etki sağlayacaktır. Adaçayı esansiyel yağının ince ipuçları yatıştırmaya ve rahatlatmaya yardımcı olacaktır. Bu uçucu yağlar birlikte, zihni ve bedeni rahatlatacak ve dengeleyecek ruh halini güçlendirici bir aroma sağlar.

Acı elma yağı bebeklerin karın ağrısı/gaz sancısı (kolik) için önerilse de, bu ürünlerin çocuklar tarafından yanlışlıkla ağızdan alınması veya yanlış kullanımı sonucunda olumsuz solunum sistemi veya merkezi sinir sistemi semptomları veya zehirlenme gelişebildiği gözlemlenmiştir. Bu nedenle dikkatli kullanılmalı ve çocukların erişemeyeceği yerde muhafaza edilmelidir. Ayrıca bebek cildi hassas olduğundan mutlaka seyreltilmelidir.

3 Adımda Uçucu Yağ Seyreltme Kılavuzu

Adaçayı yağını hamilelik sırasında, özellikle ilk üç aylık dönemde veya karın bölgesinde kullanırken dikkatli olun. Tehlikeli olabilecek uterus kasılmalarına neden olabilir.

Adaçayı yağının gözleri aydınlattığı, görmeyi iyileştirdiği ve erken veya normal yaşlanmaya bağlı görme kaybını koruduğuna dair iddialar vardır; ancak yağların gözlerde kullanılmasını önermek için yeterli araştırma yoktur. Güvenli olmayabilir ve öncelikle göz doktorunuzla görüşülmelidir.

Alkol kullanımı sırasında veya sonrasında bu esansiyel yağı kullanmaktan kaçının. Raporlar bunun canlı rüyalara ve uyku sorunlarına yol açabileceğini göstermektedir. Yağı topikal olarak kullanırken, cilt hassasiyeti açısından kendinizi test ettiğinizden emin olun. Olumsuz bir reaksiyon göstermeyeceğinizden emin olmak için önce küçük bir alana uygulayın.

Kloral hidrat ve hekzobarbiton adaçayı yağı ile etkileşime girer. Uykuya ve uyuşukluğa neden olurlar ve adaçayı bu hipnotik ve yatıştırıcı ilaçların etkilerini artırabilir.

• Değerlendirmek için biraz kullanmayı bekledim bugün 3. Gün, Gaz damlası kullanmadan önce denenebilir zira biz faydasını gördük gece uykuları eskisi kadar bölünmüyor.

• Muhteşem bir şey gerçekten çok beğendim elinize emeğinize sağlık küçük bebeği olanlar mutlaka almalılar gaz problemine birebir iki defa kullandım karnına ayaklarına masaj yaptım bebeğimin gazı bitti neredeyse teşekkürler

• Sürer sürmez bebeğimdeki gaz sancısı geçiyor.

• Çok güzel ürün. İkinci kez alıyorum. Bebeğimin topuklarına sürüyorum. Rahatlattı, faydasını gördük.

• Bebeğim için daha önce almıştım, çok memnun kaldım, bu ikinci siparişim, bittikçe alacağım.

• Ürün iyi olabilir ama bebeğiniz gazlı ise almayın bir faydası olmadı. Başka amaçla alıyorsanız alin doğal bir yağ buram buram kokuyor

• Ben bebeğimin gaz sancısına fayda sağlayacağını düşünerek aldım ama etkisini görmedim. Bir de kokusu çok rahatsız ediyor

• Yeni doğum yaptığım sıralarda adeta kurtarıcı bi damla bebeğimin gaz sancısını sorunlarını çözdü rahat bir uyku çekti bebeğim üzerine

• Bebeğimin gazini gidersin diye ayaklarına sürüyorum o sebeple almıştım. Bitince bir daha aldım, arkadaşım doğum yapmıştı ona da aldım. Biz memnun kaldık tavsiye ederim. Kokusu lavanta gibi ayni

• Bebeğim için aldım ayağının altına bir damla sürüyorum soğuk algınlığı için etkili