Bergamot yağı faydaları ve kullanımı

Özgüven oluşturduğu ve ruh halini iyileştirdiği bilinen bergamot yağı, depresyon için en iyi esansiyel yağlardan biridir. Stres ve kaygıyı hafifletmeye yardımcı olur. Geleneksel Çin Tıbbında bergamot, sindirim sisteminin düzgün çalışabilmesi için kullanılmıştır. Ayrıca bakterilerin büyümesini önlemek, kas ağrısını hafifletmek ve cildinizin sağlığını artırmak için kullanılmaktadır.

Bergamot yağı sadece sağlık açısından önemli faydalara sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda aroma karışımını dengeleme ve tüm esansları uyumlu hale getirme yeteneği nedeniyle parfüm üretiminde de yaygın olarak kullanılır. Ayrıca ilaç endüstrisi tarafından hem tıbbi ürünlerin kötü kokularını absorbe etmek hem de antiseptik ve antibakteriyel özellikleri nedeniyle kullanılır.

Kendinizi sakin, kendinden emin ve huzurlu hissetmenizi sağlayacak bir koku arıyorsanız, bergamot yağını deneyebilirsiniz.

Bergamot (Citrus bergamot), bir tür narenciye meyvesi olup, bilimsel adı Citrus bergamia'dır. Ekşi portakal ve limon arasında bir melez veya limonun bir mutasyonu olarak tanımlanır.

Begamot yağı meyvenin kabuğundan üretilir. Bergamot uçucu yağı, diğer uçucu yağlar gibi, buharla damıtılabilir veya preslenerek elde edilebilir. Birçok uzman, soğuk ekstraksiyonun, buharla damıtmanın yüksek ısısıyla yok edilebilecek aktif bileşiklerin korunmasına yardımcı olduğu fikrini desteklemektedir.

Bergamot yağı Earl Grey olarak adlandırılan siyah çayın aromalandırılmasında yaygın olarak kullanılır.

Kökleri Güneydoğu Asya'ya kadar uzansa da bergamot İtalya'nın güneyinde daha yaygın olarak yetiştirilmektedir. Hatta meyve, adını ilk satıldığı yer olan İtalya'nın Lombardiya bölgesindeki Bergamo şehrinden almıştır.

Geleneksel İtalyan tıbbında ateşi düşürmek, parazit hastalıklarla savaşmak ve boğaz ağrısını hafifletmek için kullanılmıştır. Bergamot yağı ayrıca Fildişi Sahili, Arjantin, Türkiye, Brezilya ve Fas'ta da üretilmektedir.

Bergamot yağı antibakteriyel, anti-enfeksiyöz, anti-enflamatuar ve antispazmodik etkilere sahiptir. Bu nedenle çeşitli faydalar sunar.

1. Depresyonu hafifletmeye yardımcı olur

Yorgunluk, üzgün ruh hali, düşük cinsel arzu, iştahsızlık, çaresizlik hissi ve ortak faaliyetlere karşı ilgisizlik gibi birçok depresyon belirtisi vardır. Her insan bu ruh sağlığı durumunu farklı bir şekilde yaşamaktadır.

İyi haber şu ki, depresyon için etkili olan ve sorunun temel nedenine inen birçok doğal ilaç bulunmaktadır. Bunlardan birisi, antidepresan ve uyarıcı niteliklere sahip bergamot esansiyel yağıdır. Kan dolaşımını iyileştirerek neşe, tazelik hissi ve enerji artışı sağlamasıyla bilinir.

2011'de yapılan bir çalışma, katılımcılara esansiyel yağ karışımları uygulanmasının depresyon ve anksiyete semptomlarının tedavisine yardımcı olduğunu göstermiştir. Bu çalışmada, bergamot ve lavanta yağından oluşan karışım uçucu yağlar kullanılmış ve katılımcıların kan basıncı, nabız hızı, nefes alma hızı ve cilt sıcaklığı analiz edilmiştir. Ayrıca, davranışsal değişiklikleri değerlendirmek için deneklerin duygusal durumlarını rahatlama, canlılık, sakinlik, dikkatlilik, ruh hali ve uyanıklık açısından değerlendirmeleri gerekmiştir.

Deney grubundaki katılımcılar esansiyel yağ karışımını topikal olarak karınlarına uygulamışlardır. Plasebo ile karşılaştırıldığında, uçucu yağ kullanan grubun nabız hızı ve kan basıncında önemli düşüşler görülmüştür.

Duygusal olarak, uçucu yağ grubundaki denekler, kontrol grubundaki deneklere kıyasla kendilerini "daha sakin" ve "daha rahatlamış" olarak değerlendirmiştir. Araştırma, lavanta ve bergamot yağı karışımının rahatlatıcı etkisini ortaya koymuş ve insanlarda depresyon veya anksiyete tedavisinde kullanılabileceğine dair kanıt sağlamıştır.

2017 yılında yapılan bir pilot çalışmada, bergamot yağı bir ruh sağlığı tedavi merkezinin bekleme salonundaki kadınlar tarafından 15 dakika boyunca solunduğunda, katılımcıların olumlu duygularını geliştirdiği bulunmuştur.

Doğum sonrası kadınlarda depresif ruh hali ve uyku kalitesini inceleyen 2022 tarihli randomize, kontrollü çalışmada araştırmacılar şu sonuca varmıştır: "Bu çalışmanın sonuçları, bergamot esansiyel yağı aromaterapisinin doğum sonrası kadınlarda depresif ruh halini hafifletmedeki etkinliğini desteklemektedir.”

Depresyon için bergamot yağını kullanmak amacıyla ellerinize bir ila iki damla sürün ve yağın kokusunu yavaşça içinize çekin. Ayrıca karnınıza, ensenize ve ayaklarınıza iki ila üç damla ile masaj yapmayı ya da evde veya iş yerinde beş damla yağı difüzörle yaymayı deneyebilirsiniz.

Bergamot yağı, hormonal salgıları, sindirim sıvılarını, safrayı ve insülini uyararak uygun metabolik hızların korunmasına yardımcı olur. Bu durum, sindirim sistemine yardımcı olur ve besinlerin uygun şekilde emilmesini sağlar. Dolayısıyla şekerin parçalanmasını sağlar ve kan basıncını düşürebilir.

2006 yılında hipertansiyonu olan 52 hastayı kapsayan bir çalışma, bergamot yağının lavanta ve ylang ylang ile birlikte psikolojik stres tepkilerini, serum kortizol seviyelerini ve kan basıncı seviyelerini düşürmek için kullanılabileceğini göstermektedir. Çalışmada bu üç esansiyel yağ harmanlanmış ve hipertansiyon hastaları tarafından dört hafta boyunca günlük olarak solunmuştur. Araştırmacılar kan basıncı, nabız, stres ve anksiyete seviyeleri ile kortizol seviyelerinin plasebo ve kontrol gruplarında bulunanlardan önemli ölçüde farklı olduğunu bulmuşlardır.

Kan basıncınızı ve nabız hızınızı düşürmeye yardımcı olmak için, bulunduğunuz ortamda beş damla bergamot yağını difüzör ile dağıtın veya şakaklarınıza ve karnınıza topikal olarak iki ila üç damla uygulayın.

3. Enfeksiyonları önleyebilir ve mücadele edebilir

Bergamot yağı, bakteri ve mantarların büyümesini engellemeye yardımcı olduğu için sabunlarda kullanılır. Frontiers in Pharmacology'de yayınlanan bir incelemeye göre, bu uçucu yağın Campylobacter jejuni, Escherichia coli, Listeria monocytogenes, Bacillus cereus ve Staphylococcus aureus'un büyümesini engelleyebildiği bildirilmiştir.

In vitro çalışmalar bergamot yağının kandida enfeksiyonlarının topikal tedavisinde potansiyel bir rol oynayabileceğini göstermektedir. Buna ek olarak, laboratuvar çalışmaları bu yağın bileşenlerinin, özellikle de linalolün, yaygın gıda kaynaklı patojenlere karşı etkili olduğunu göstermektedir.

4. Stres ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olur

Bergamot yağı gevşetici özelliği ile sinirsel gerginliği azaltır ve stres giderici ve anksiyete için doğal bir ilaç olarak çalışır. Bir çalışma, sağlıklı kadınların bergamot yağı kokusuna maruz kaldıklarında psikolojik ve fizyolojik etkiler gösterdiklerini ortaya koymaktadır.

Çalışmada gönüllüler üç gruba ayrılmıştır. İlk grup 15 dakika boyunca tek başına dinlenirken, ikinci grup dinlenmeye ilaveten su buharı solumuştur. Son grup ise dinlenme ile birlikte bergamot esansiyel yağı buharı solumuştur. Her gönüllüden uygulama sonrası tükürük örnekleri toplanmış ve gönüllüler mevcut ruh halleri, kaygı düzeyleri ve yorgunluk seviyeleri ile ilgili anket doldurmuştur.

Araştırmacılar, tükürük kortizol seviyelerinin bergamot grubunda tek başına dinlenme grubuna göre önemli ölçüde daha düşük olduğunu ve bergamot grubunun olumsuz duygu ve yorgunluk puanlarında iyileşme olduğunu tespit etmiştir. Bergamot esansiyel yağı buharı solunmasının nispeten kısa bir süre içinde psikolojik ve fizyolojik etkiler yarattığı sonucuna varılmıştır.

5. Ağrıyı hafifletebilir

Bergamot yağı burkulma, kas ağrıları ve baş ağrısı semptomlarını azaltmak için harika bir yoldur. Kötü yan etkileri olan ağrı kesicilere güvenmek yerine, ağrı ve gerginliği azaltmak için bergamot yağını kullanabilirsiniz.

Araştırmalar bergamot yağının analjezik etkileri olduğunu ve vücuttaki gerginliği en aza indirmek için tamamlayıcı tıpta kullanılabileceğini göstermektedir.

Uluslararası Moleküler Bilimler Dergisi'nde yayınlanan farmakolojik çalışmaların bir incelemesi, bergamot, lavanta ve gül yağında bulunan bir bileşen olan linalolün, anti-enflamatuar, analjezik ve antikonvülsan etkiler de dahil olmak üzere çeşitli farmakolojik aktivitelere sahip olduğunu bildirmiştir. Araştırmacılar bunun, linalolün ağrı reseptörleri üzerindeki etkilerini bloke etme ve ağrı ve diğer sinir uyarılarının iletiminde rol oynayan bir bileşiğin salınımını engelleme yeteneğinden kaynaklanabileceğine inanmaktadır.

Ağrıyı azaltmak için, ağrıyan kaslara veya gerginlik hissettiğiniz yerlere beş damla bergamot yağı ile masaj yapın. Daha geniş bir yüzey alanını kaplamak için, hindistan cevizi yağı gibi bir taşıyıcı yağ ile birleştirin.

6. Cilt sağlığını artırır

Bergamot yağı yatıştırıcı, antiseptik, antibakteriyel ve anti-enflamatuar özelliklere sahiptir. Bu nedenle topikal olarak uygulandığında cildinizin sağlığını artırır. Bu esansiyel yağ ciltteki yara ve izlerden kurtulmak, cildi sıkılaştırmak ve cilt tahrişlerini yatıştırmak için kullanılabilir. İtalyan halk tıbbında, yara iyileşmesini kolaylaştırmak için kullanılmış ve ev yapımı cilt dezenfektanlarına eklenmiştir.

Cildinizin sağlığını iyileştirmek veya iyileşmeyi desteklemek için, bir pamuk topuna veya pedine beş damla bergamot yağı koyun ve enfekte bölgeye sürün. Ayrıca ılık banyo suyunuza 10 damla ekleyebilirsiniz.

7. Sindirime yardımcı olur

Geleneksel Çin Tıbbında, bergamot kabukları ve meyveleri hazımsızlığı tedavi etmek için kullanılmıştır. Bergamot yağının sindirim sıvılarını uyardığı ve sindirime yardımcı olabilecek yatıştırıcı özelliklere sahip olduğu bilinmektedir. Hatta bazı araştırmalar, bergamot yağının anti-bakteriyel özellikleri nedeniyle gıda zehirlenmesiyle mücadelede faydalı olabileceğini öne sürmektedir.

Sindirimi kolaylaştırmak ve iştahınızı düzenlemeye yardımcı olmak için karnınıza beş damla bergamot yağı sürün.

8. Doğal deodorant olarak kullanılabilir

Bergamot yağı vücut kokusuna neden olan mikropların üremesini engeller. Bergamot yağının ferahlatıcı ve narenciye kokusu doğal bir deodorant ve oda spreyi olarak kullanılabilir. Güçlü kokusu vücuttaki veya odadaki kokuları ortadan kaldırır.

Her gün kullandığınız deodoranta iki ila üç damla bergamot yağı ekleyebilir ya da yağı doğrudan koltuk altlarınıza bile sürebilirsiniz. Birçok şirket aroma verici olarak bergamot yağını zaten kullanmaktadır.

Bergamot yağını en sevdiğiniz kokularla birleştirerek kendi parfümünüzü yapabilirsiniz. Uyumlu olduğu yağlar arasında limon, sedir ağacı ve sandal ağacı yağları bulunmaktadır.

9. Ateşi düşürmeye yardımcı olabilir

Bergamot uçucu yağı zararlı bakterilerin neden olduğu enfeksiyonlarla savaşır. Ayrıca stresi azaltarak ve hormon salgılarını uyararak vücut ısısını düşürür.

Kortizol seviyeniz yükseldiğinde ortaya çıkan sıcaklık hissi terlemeye ve vücut ısısının artmasına neden olur. Araştırmalar bergamot yağının kortizol seviyelerini düşürmeye yardımcı olduğunu ve böylece bazı durumlarda ateşi düşürdüğünü göstermektedir.

10. Ağız sağlığını iyileştirir

Bergamot yağı gargara olarak kullanıldığında mikropları ağzınızdan uzaklaştırarak enfekte olmuş dişlere yardımcı olur. Ayrıca mikroplarla savaşma yeteneği nedeniyle dişlerinizi çürük oluşumundan korur.

Ağzınızda yaşayan ve diş minesini tahrip eden asitler üreten bakterilerin neden olduğu diş çürümelerini önlemeye bile yardımcı olabilir. Bakterilerin büyümesini önlemeye yardımcı olmak için etkili bir araçtır.

Ağız sağlığınızı iyileştirmek için dişlerinize iki ila üç damla bergamot yağı sürün veya diş macununuza bir damla ekleyin.

11. Solunum rahatsızlıklarını rahatlatır

Bergamot yağı antimikrobiyal özelliklere sahiptir. Bu nedenle solunum rahatsızlıklarına yol açan patojenlerin yayılmasını önlemeye yardımcı olabilir. Dolayısıyla, bergamot uçucu yağı soğuk algınlığı ile mücadele ederken faydalı olabilir ve öksürük için doğal bir ev ilacı olarak çalışır.

Bergamot yağını solunum rahatsızlıklarında kullanmak için, difüzörde beş damla dağıtın veya yağı doğrudan şişeden soluyun. Ayrıca boğazınıza ve göğsünüze iki ila üç damla sürmeyi de deneyebilirsiniz.

Bergamot esansiyel yağı, gıdalara eklendiğinde veya küçük miktarlarda topikal olarak uygulandığında çoğu insan için güvenlidir. Yağın kullanımı uzun yıllardır yaygın olarak kullanılmasına rağmen, bergamot yağına karşı sadece birkaç fototoksik reaksiyon bildirilmiştir.

Dolayısıyla doğru kullanıldığında bergamot yağı zararlı değildir. Diğer turunçgil yağlarında olduğu gibi cildi güneşe karşı hassas ve cilt kanserine karşı daha savunmasız hale getirebilir. Bergamot yağını cilde uyguladıktan sonra güneşe çıkan kişilerde kabarcıklar, lekelenmeler, döküntüler, güneşe karşı hassasiyet gibi cilt sorunları gelişebilir.

Çok miktarda bergamot yağını ağızdan çocuklarda ciddi yan etkiler görülmüştür. Bu nedenle, her zaman olduğu gibi, bu esansiyel yağı çocuklarınız üzerinde veya çevresinde kullanırken dikkatli olun.

Bergamot yağı diyabetli kişilerde kan şekeri seviyelerini düşürebilir. Bu durum kan şekeri kontrolünü etkileyebilir ve kan şekeri seviyelerinin çok düşmesine neden olabilir. Bergamot yağı kullanıyorsanız ve diyabetiniz varsa, kan şekeri seviyenizi düzenli olarak izlediğinizden emin olun.

Ameliyat olmanız planlanıyorsa, işlem sırasında kan şekeri kontrolünü engelleyebileceğinden, bergamot yağını en az iki hafta önceden kullanmayı bırakın.

• İkinci şişem. Çok seviyorum kokusu enerjisi çok güzel. Eve gelenlerden şu zamana kadar hoşuna gitmeyen olmadı :) 3 damla yeterli oluyor.
• Tek kelime ile muhteşem bir koku
• Gece gündüz aromaterapi diffuser de kullandığım bir uçucu yağ. Depresyona iyi geliyor. Kokusu çok güzel. Kesinlikle tavsiye ederim.
• Narenciye kokularını seviyorsanız buna da bayılırsınız beni çok rahatlatıyor, difüzörde kullanıyorum.
• Bergamot kokusu oda kokularından en bir sevdiğimden hatta. Nane bergamot bir araya gelirse konsantrasyon yükseltiyor diye bir bildiğimden ben buhurdana nane de ekliyorum. Sevdim kokusunu.
• Difüzörle kullanıyorum, kokusu insana enerji veriyor ve evin harika kokmasını sağlıyor.
• O kadar fresh ve güzel bir koku ki. En çok kullandığım uçucu yağ bergamot oldu.
• Turunçgillerin çoğu kokusu güzel oluyor enerjisini artırıyor ama etkisi daha çabuk gidiyor. Lavanta gibi etrafa çok yayılamıyor

Bergamot yağı doğal bir ilaç olarak birçok sağlık yararına sahiptir. Bu yağ antibakteriyel, anti-enfeksiyöz, anti-enflamatuar ve antispazmodik özelliklere sahiptir. Cildinizin sağlığını iyileştirmek için kullanılabilirken, aynı zamanda sindirime yardımcı olur, ruh halinizi iyileştirir ve bakterileri öldürür.

Bergamot yağının faydaları nelerdir? En önemli faydaları şunlardır:

• Depresyonu hafifletir
• Enfeksiyonları önler
• Stres ve kaygıyı hafifletir
• Ağrıyı hafifletir
• Cilt sağlığını artırır
• Sindirime yardımcı olur
• Doğal bir deodorant olarak kullanılabilir
• Ateşi düşürebilir
• Ağız sağlığını iyileştirir
• Solunum rahatsızlıklarını hafifletir