Greyfurt yağı faydaları ve kullanımı

Greyfurtun kilo vermeye yardımcı olduğunu uzun zamandır biliyoruz, ancak aynı etkiler için konsantre greyfurt yağı kullanma olasılığı artık daha popüler hale gelmiş durumda. Greyfurt meyvesinin kabuğundan elde edilen greyfurt yağı, yüzyıllardır iltihaplanma, kilo alma, şeker isteği ve hatta akşamdan kalma semptomları gibi sağlık sorunlarını yenmeye yardımcı olmak için kullanılmaktadır. Ayrıca doğal bir stres savaşçısı, anti-enflamatuar ajan, antioksidan ve antikanserojen olarak kabul edilir.

En çok yönlü esansiyel yağlardan biri olan greyfurt yağının aroması, tıpkı meyvenin kendisi gibi temiz, taze ve biraz da acıdır. Turunçgillerin kendine özgü tadı ve kokusuna sahiptir, bu nedenle birçok kişi onu temizlik ürünlerinde ve ev yapımı güzellik losyonlarında, sabunlarda veya kozmetiklerde kullanmayı sever.

Greyfurt esansiyel yağı, Citrus paradisi meyvesinden elde edilen güçlü bir özdür.

Greyfurt esansiyel yağının faydaları şunları içerir:

• Yüzeylerin dezenfekte edilmesi

• Vücudun temizlenmesi

• Depresyonun azaltılması

• Bağışıklık sisteminin uyarılması

• Ödemin azaltılması

• Şeker krizlerini engelleme

• Kilo kaybına yardımcı olmak

Greyfurt yağı, oksidatif stresi ve hastalığa neden olan iltihaplanmayı azaltan antioksidanlar ve fitokimyasallar bakımından zengindir. Greyfurt esansiyel yağının faydalarının çoğu, limonen adı verilen bileşenden birinden kaynaklanmaktadır. Limonen yağın yaklaşık yüzde 88 ila yüzde 95'ini oluşturur. Limonenin, DNA ve hücreleri hasardan koruyan, tümörle savaşan, kanseri önleyici bir fitokimyasal olduğu bilinmektedir. Limonene ek olarak greyfurt esansiyel yağı, mirsen, terpinen, pinen ve sitronellol gibi diğer güçlü antioksidanları da içerir.

Greyfurt yağı en yaygın olarak boğaz ve solunum yolu enfeksiyonları, yorgunluk, kas ağrıları ve artrit için doğal bir ilaç olarak kullanılır. Ayrıca kilo vermeye çalışanlar tarafından da kullanılmaktadır. Enerji seviyelerini ve metabolizmayı artırmaya yardımcı olduğu söylenir, ayrıca şeker isteklerini azaltmaya da yardımcı olabilir.

Doğal bir detoksifikasyon ajanı olarak greyfurt yağı, karaciğerin vücudu toksinlerden ve atıklardan temizlemesine yardımcı olabilir. Ayrıca lenfatik sisteminizi harekete geçirebilir ve ödem atılmasını sağlayabilir.

1. Kilo kaybını artırmaya yardımcı olur

Greyfurtun kilo vermek ve yağ yakmak için yenebilecek en iyi meyvelerden biridir. Bunun nedeni, greyfurtun bazı aktif bileşenlerinin metabolizmayı hızlandırma ve iştahı azaltma yeteneğine sahip olmasıdır. Greyfurt yağı solunduğunda veya topikal olarak uygulandığında, yeme isteği ve açlığı azalttığı bilinmektedir. Bu da onu sağlıklı bir şekilde hızlı kilo vermek için harika bir araç haline getirir. Elbette, greyfurt yağını tek başına etkili olmaz. Ancak diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri ile birleştirildiğinde şaşırtıcı etkiler doğurur.

Greyfurt esansiyel yağı aynı zamanda mükemmel bir diüretik ve lenfatik uyarıcı olarak da çalışır. Kuru fırçalama için kullanılan birçok selülit kremine ve karışımına dahil edilmesinin bir nedeni de budur. Ayrıca greyfurt, halsiz bir lenfatik sistemi harekete geçirmeye yardımcı olduğu için ödem azaltmada çok etkili olabilir.

Japonya'daki yapılan bir araştırmada araştırmacılar, greyfurt yağı solunduğunda "canlandırıcı ve heyecan verici bir etkiye" sahip olduğunu ve bunun da vücut ağırlığını kontrol etmeye yardımcı olan sempatik sinir aktivitesinin aktivasyonuna işaret ettiğini bulmuşlardır. Bunun, vücutta lipolizden sorumlu olan beyaz yağ dokusu üzerinde bir etkiye sahip olduğunu da tespit edilmiştir. Sıçanlar greyfurt yağını soluduklarında, lipoliz artışı yaşamışlar ve bu da vücut ağırlığı artışında bir baskılanma ile sonuçlanmıştır.

2. Doğal antibakteriyel ajan olarak çalışır

Greyfurt yağı, gıdalar, su veya parazitler yoluyla vücuda giren zararlı bakteri türlerini azaltmaya veya ortadan kaldırmaya yardımcı olan antimikrobiyal etkilere sahiptir. Araştırmalar, greyfurt yağının E. coli ve Salmonella gibi gıda kaynaklı hastalıklardan sorumlu olan bakteri türlerini inhibe edebildiklerini göstermiştir.

Greyfurt yağı ayrıca cilt veya vücut içindeki bakteri ve mantarları öldürmek, küf oluşumuyla mücadele etmek, hayvan yemlerindeki parazitleri öldürmek, gıdaları korumak ve suyu dezenfekte etmek için de kullanılabilir.

3. Stresi azaltmaya yardımcı olur

Greyfurt kokusu canlandırıcı, yatıştırıcı ve berraklaştırıcıdır. Stresi azaltarak, huzur ve rahatlama hissi verdiği bilinmektedir.

Araştırmalar, greyfurt yağını solumanın beyindeki rahatlama tepkilerini harekete geçirmeye yardımcı olabileceğini ve hatta doğal olarak kan basıncınızı düşürebileceğini göstermektedir. Greyfurt buharını solumak, duygusal tepkileri kontrol etmekle ilgili beyin bölgenize hızlı ve doğrudan mesajlar iletebilir.

2002 yılında yayınlanan bir çalışmada greyfurt yağı kokusu solumanın normal yetişkinlerde sempatik beyin aktivitesi üzerindeki etkileri araştırılmış ve greyfurt yağının (nane yağı, estragon, rezene ve gülv esansiyel yağı gibi diğer esansiyel yağlarla birlikte) beyin aktivitesini ve rahatlamayı önemli ölçüde etkilediği bulunmuştur.

Yağları soluyan yetişkinlerin, ruh hallerini iyileştiren ve stresli duyguları azaltan göreceli sempatik aktivitesinde 1,5 ila 2,5 kat artış gözlenmiştir. Ayrıca, kokusuz bir çözücünün solunmasına kıyasla sistolik kan basıncında gözle görülür bir düşüş kaydedilmiştir.

4. Akşamdan kalma belirtilerini hafifletmeye yardımcı olur

Greyfurt yağı güçlü bir safra kesesi ve karaciğer uyarıcısıdır. Bu nedenle alkol alınan bir günün ardından baş ağrısı, istek ve halsizliği durdurmaya yardımcı olabilir. Detoksifikasyonu ve idrara çıkmayı artırırken, alkolden kaynaklanan hormonal ve kan şekeri seviyesindeki değişiklikler nedeniyle ortaya çıkabilecek arzuları durdurmaya yardımcı olur.

5. Şeker isteğini azaltır

Greyfurt yağı şeker isteğini azaltmaya ve şeker bağımlılığından kurtulmaya yardımcı olabilir. Greyfurt yağındaki birincil bileşenlerden biri olan limonenin, sıçanlarla yapılan çalışmalarda kan şekeri seviyelerini dengelediği ve iştahı azalttığı gösterilmiştir. Hayvanlar üzerinde yapılan çalışmalar ayrıca greyfurt yağının, stresle başa çıkma ve sindirimle ilgili işlevler de dahil olmak üzere bilinçsiz vücut işlevlerini düzenleyen otonom sinir sistemini etkilediğini göstermektedir.

6. Dolaşımı Artırır ve Enflamasyonu Azaltır

Narenciye esansiyel yağları, iltihaplanmayı azaltmaya ve kan akışını artırmaya yardımcı olma yetenekleriyle bilinir. Greyfurtun kan damarlarını genişletici etkileri PMS krampları, baş ağrıları, şişkinlik, yorgunluk ve kas ağrıları için doğal bir ilaç olarak faydalı olabilir.

Araştırmalar, greyfurt ve diğer narenciye yağlarında bulunan limonenin iltihaplanmayı azaltma ve vücudun sitokin üretimini veya doğal bağışıklık tepkisini düzenlemeye yardımcı olduğunu göstermektedir.

7. Sindirime yardımcı olur

Mesane, karaciğer, mide ve böbrekler dahil olmak üzere sindirim organlarına giden kanı artırması, greyfurt yağının detoksifikasyona da yardımcı olduğu anlamına gelir. Sindirim üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Ödemi azaltmanıza yardımcı olabilir ve bağırsaklar, bağırsak ve diğer sindirim organlarındaki mikroplarla savaşır.

Bilimsel bir inceleme, greyfurt suyu içmenin metabolik detoksifikasyon yollarını teşvik etmeye yardımcı olduğunu bildirmiştir. Greyfurt yağı, az miktarda su ile dahili olarak alındığında benzer şekilde çalışabilir, ancak henüz bunu kanıtlayan insan çalışması yoktur.

8. Doğal bir enerji verici ve ruh hali güçlendirici olarak çalışır

Aromaterapide kullanılan en popüler yağlardan biri olan greyfurt yağı zihinsel odağınızı artırabilir ve size doğal bir enerji verebilir. Solunduğunda, uyarıcı etkileri onu baş ağrısı, uyku hali, beyin sisi, zihinsel yorgunluk ve hatta kötü ruh halini azaltmak için de etkili kılar.

Greyfurt yağı, düşük motivasyon, ağrılar ve halsizlik gibi adrenal yorgunluk semptomlarını iyileştirmek için bile faydalı olabilir. Bazı insanlar greyfurtu hafif, doğal bir antidepresan olarak kullanmayı sever. Çünkü uyanıklığı artırırken sinirleri yatıştırır.

Narenciye kokularının stres kaynaklı bağışıklık baskılanmasını düzeltmeye yardımcı olduğu ve sakin davranışları tetiklediği kanıtlanmıştır. Örneğin, yüzme testine tabi tutulan ratların kullanıldığı bir çalışmada, narenciye kokusu hareketsiz kaldıkları süreyi azaltmış ve onları daha reaktif ve uyanık hale getirmiştir. Araştırmacılar, depresif hastalar için narenciye kokularının uygulanmasının, ruh hallerini, enerjilerini ve motivasyonlarını doğal olarak yükselterek ihtiyaç duyulan antidepresan dozlarının azaltılmasına yardımcı olabileceğine inanmaktadır.

Japonya'da yapılan bir araştırmaya göre greyfurt esansiyel yağının AChE olarak da bilinen asetilkolinesteraz aktivitesini inhibe ettiğini göstermektedir. AChE, beyindeki nörotransmitter asetilkolini hidrolize eder. Greyfurt yağı AChE'nin asetilkolini parçalamasını engellediğinden, nörotransmitterin hem seviyesi hem de etki süresi artar. Bu da kişinin ruh halinin iyileşmesine neden olur. Bu etki yorgunluk, beyin sisi, stres ve depresyon semptomlarıyla savaşmaya yardımcı olabilir.

9. Akne ile mücadeleye ve cilt sağlığını iyileştirmeye yardımcı olur

Ticari olarak üretilen birçok losyon ve sabun, antibakteriyel ve yaşlanma karşıtı özellikleri nedeniyle narenciye yağları içerir. Greyfurt esansiyel yağı sadece akne lekelerine neden olabilecek bakteri ve yağlanmayla savaşmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda cildinizin bağışıklığını güçlü tutmak için de yararlıdır. Ayrıca selülitten kurtulmanıza bile yardımcı olabilir. Greyfurt esansiyel yağının yaraları, kesikleri ve ısırıkları iyileştirmeye ve cilt enfeksiyonlarını önlemeye yardımcı olduğu da bulunmuştur.

Bir çalışma, greyfurt yağının bireyin ultraviyole radyasyona karşı duyarlılığını azaltmadaki ve cilt sağlığını iyileştirmedeki etkinliğini değerlendirmiştir. Araştırmacılar, greyfurt yağı ve biberiye yağı kombinasyonunun UV ışınlarının neden olduğu etkileri ve enflamatuar belirteçleri engelleyebildiğini ve böylece güneşe maruz kalmanın cilt üzerinde yaratabileceği olumsuz etkilerin önlenmesine yardımcı olduğunu bulmuşlardır.

Greyfurt esansiyel yağı aromatik, topikal ve dahili olarak kullanılabilir. İşte greyfurt yağını güvenli ve etkili bir şekilde kullanmanın en iyi yolları:

Aromatik olarak: Greyfurt yağı, bir yağ difüzörü kullanılarak evinize yayabilir veya doğrudan şişeden soluyabilirsiniz. Vücudun şişkinlik ve su tutma, baş ağrısı, stres ve depresyondan kurtulmasına yardımcı olmak için greyfurt yağını aromatik olarak deneyin.

Topikal olarak: Greyfurt yağını cildinizde kullanırken, hindistan cevizi veya jojoba yağı gibi bir taşıyıcı yağ ile seyreltilmelidir. Karışımı ağrıyan kaslar, akneye eğilimli cilt veya sindirimi iyileştirmek için karnınız da dahil olmak üzere ihtiyaç duyulan herhangi bir bölgeye sürebilirsiniz.

Dahili olarak: Greyfurt yağının dahili olarak kullanılması sadece çok yüksek kaliteli ve saf ürünler için önerilir. Suya bir damla ekleyebilir veya 1-2 damla yağı bal veya smoothie ile karıştırarak besin takviyesi olarak kullanabilirsiniz.

İşte greyfurt esansiyel yağının en iyi kullanım alanları:

• Yeme isteğini azaltma: Suyunuza 1-2 damla greyfurt yağı ekleyin, doğrudan şişeden teneffüs edin, bulunduğunuz ortama 5 damla yayın veya aşerdiğinizde göğsünüze ve bileklerinize 2-3 damla seyreltilmiş yağ ile masaj yapın.

• Stresi azaltma: Bir pamuğa bir miktar hindistan cevizi yağı ile birlikte 2-3 damla ekleyin. Ardından karışımı bileklerinize, boynunuza veya göğsünüze sürün. Ayrıca 5 damla greyfurt yayabilir veya doğrudan şişeden soluyabilirsiniz.

• Akşamdan kalmalığı hafifletme: Evinizde 5 damla greyfurt esansiyel yağını dağıtın, bir bardak suya 1-2 damla ekleyin veya şakaklarınıza ve boynunuza topikal olarak 1-2 damla seyreltilmiş yağı uygulayın.

• Cilt sağlığını iyileştirme: Doğal bir akne tedavisi veya cilt merhemi olarak, 1-2 damla greyfurt yağını yaklaşık yarım çay kaşığı besleyici hindistan cevizi veya jojoba yağı ile karıştırın. Ardından karışımı günde bir veya iki kez etkilenen bölgeye uygulayın.

• Kokuları giderme: Mutfağınızdaki, ev aletlerinizdeki ve banyolarınızdaki kötü kokulardan kurtulmak için limon esansiyel yağı ve portakal yağı gibi diğer narenciye kokularıyla birlikte 5 damla greyfurt yağı dağıtın. Eviniz temiz bir kokuyla dolarken, kokuya neden olan bakterileri de havadan yok edersiniz. Ayrıca, bakterileri ve kokuyu doğal yollarla öldürmek için ahşap yüzeylerde, tezgahlarda, zeminlerde veya ev aletlerinde az miktarda greyfurt esansiyel yağı kullanabilirsiniz.

• Dolaşımı Artırma: Gece banyosuna 2-3 damla greyfurt yağı ekleyin, gömleğinizin yakasına birkaç damla damlatın veya bileklerinize 1-2 damla seyreltilmiş yağ ile masaj yapın.

• Sindirime yardımcı olma: 3-5 damla greyfurt yağı ve eşit miktarda hindistan cevizi veya jojoba yağı ile ev yapımı bir masaj losyonu yapın. Ardından sindirime yardımcı olması için karışımı karnınıza sürün.

• Saç Sağlığını İyileştirme: Şampuanınıza veya saç kreminize 2-3 damla greyfurt yağı ekleyin ve saç derinize ve saçınıza masaj yaparak uygulayın. Ayrıca az miktarda hindistan cevizi yağına 1-2 damla greyfurt ekleyebilir ve karışımı banyodan sonra temiz, nemli saçınıza sürebilirsiniz.

Greyfurt esansiyel yağı, ne için kullandığınıza bağlı olarak diğer birçok yağ ile iyi çalışır. Fesleğen yağı, portakal yağı, nane yağı, bergamot yağı, okaliptüs yağı, çay ağacı yağı veya limon esansiyel yağı ile karışımlar yapmayı deneyebilirsiniz.

Greyfurt esansiyel yağı sağlıklı kişiler için güvenli kabul edilir. Ancak antidepresanlar ve tansiyon ilaçları da dahil olmak üzere bazı ilaçlarla etkileşime girebilir. Greyfurtu diyetinize eklemeden veya greyfurt yağını doğal bir tıbbi ilaç olarak kullanmadan önce, ilaç kullanıyorsanız veya hassas bir cildiniz varsa sağlık uzmanınıza danışın.

Ayrıca, bazı narenciye yağları ışığa duyarlılığı artırabileceğinden, greyfurt yağını topikal olarak kullandıktan hemen sonra doğrudan güneşe maruz kalmaktan kaçının. Yağı cildinizde kullanırken, güneşe çıkmadan önce en az bir saat bekleyin. Ayrıca, hassas cilde sahip bazı kişilerin greyfurt esansiyel yağını uygularken tahriş veya alerjik reaksiyon yaşayabileceğini unutmayın. Bu nedenle reaksiyon verip vermediğinizi kontrol etmek için önce bir cilt yama testi yapın. Esansiyel yağların tümü içerik ve kimyasal özellikler açısından farklılık gösterdiğinden, aynı şey herhangi bir yeni marka ya da esansiyel yağ ile kullanıma başlamak için de geçerlidir.

Son olarak, kilo kaybı için yüksek miktarlarda greyfurt yağı kullanımı hakkında internette yer alan yanıltıcı bilgilerden, özellikle de tehlikeli katkı maddeleri ve dolgu maddeleri içerebilecek düşük kaliteli markalardan kaçınmaya dikkat edin. Bazı kaynaklar en iyi sonuçlar için günde yarım şişeye kadar alınması gerektiğini iddia etmektedir. Ancak bu miktar tehlikeli, potansiyel olarak toksiktir ve büyük olasılıkla olumsuz reaksiyonlara neden olacaktır. Greyfurt yağını aşırı tüketmek safra kesesini aşırı uyarabilir ve spazmlara, safra taşı veya safra kanallarında değişiklikler gibi ciddi sindirim sorunlarına neden olabilir. Bu nedenle dikkatli olun ve greyfurt veya herhangi bir uçucu yağı dahilen yalnızca 1-2 damla gibi küçük dozlarda kullanın.

• Harika kokuyor çok enerjik. Buhurdanlıkta kullanıyorum ve yer silme suyuna da damlatıyorum.

• Gününüze biraz enerji katmak isterseniz alın derim :)

• %100 doğal greyfurt yağı. Çok güzel kokuyor tek başına kullanım için bile son derece uygun. Paçuli yağı ile karıştırarak buhurdanlıkta kullanıyorum bence güzel bir aroma oluyor zihin açma etkisi olduğu için çalışırken kullanıyorum bu açıdan da faydasını gördüm diyebilirim.

• İçini ferahlatan ferah bir koku . Kesinlikle ağırlaşmıyor.

• Pozitiflik yayıyor ortama resmen

• Greyfurt yağının frekansı zayıflamanıza yardımcı oluyor biline. Kokusu cidden çok güzel

• İlk defa turunçgillerden yağ deniyorum, ilk izlenim olarak güzeller. Kokuları gayet tatmin edici, meyvenin tıpkısı gibi.

• Ağır kokularla karştırıldığında kokuyu çok güzel yumuşatıyor

• Sabah zindeliği arttırmak için aldığım bir yağ buhurdanlık ve koklama olarak kullanıyorum. Keşke içilebilir formda olan greyfurt çekirdeği yağıda ülkemizde üretimi çoğalsa ürün güzel

• Ürünü hindistan cevizi yağı ile karıştırıp basenime uyguluyorum. Akabinde kuru fırçalama yapıyorum. Kokusu çok güzel. Umarım selülitlere de etkili olacak.