Nane yağı, piyasadaki çok yönlü esansiyel yağlardan biridir. Kas ağrıları ve mevsimsel alerji semptomlarından düşük enerji ve sindirim şikayetlerine kadar bir dizi sağlık sorununu gidermek için aromatik, topikal ve dahili olarak kullanılabilir.

Ayrıca hem cilt hem de saç sağlığını iyileştirmek için yaygın olarak kullanılır. Bilimsel çalışmalar nane yağının antioksidan, anti-tümör, anti-alerjenik, ağrı kesici ve kemopreventif özelliklere sahip olduğunu göstermektedir. Bu nedenle dünyanın en popüler esansiyel yağlarından biridir ve evdeki ecza dolabında mutlaka bulunmalıdır.

Nane yağı, çiçekli bitkinin toprak üstü kısımlarının ekstraksiyonu ile üretilen esansiyel bir yağdır. En aktif bileşenler olarak mentol (yüzde 50 ila yüzde 60) ve menton (yüzde 10 ila yüzde 30) içerir.

Nane yağı tıbbi amaçlarla yüzyıllardır Avrupa, Japonya ve Çin halk tıbbında kullanılmaktadır. Nitekim, nane yağı kullanımı M.Ö. 1000 yılına kadar belgelenmiştir ve birçok Mısır piramidinde bulunmuştur.

1. Kas ve Eklem Ağrılarını Giderir

Nane esansiyel yağı çok etkili bir doğal ağrı kesici ve kas gevşeticidir. Aynı zamanda serinletici, canlandırıcı ve spazm çözücü özelliklere sahiptir. Nane yağı özellikle gerilim tipi baş ağrısını hafifletmede yardımcıdır. Bir klinik çalışma, asetaminofen kadar iyi performans gösterdiğini göstermektedir.

Başka bir çalışma, nane yağının fibromiyalji ve miyofasiyal ağrı sendromuna yönelik olarak kullanılabileceğini göstermektedir. Araştırmacılar, nane yağı, okaliptüs, kapsaisin ve diğer bitkisel preparatların topikal analjezikler olarak çalıştıkları için yararlı olabileceğini bulmuşlardır.

Ağrı kesici olarak nane yağı kullanmak için, günde üç kez sorunlu bölgeye topikal olarak iki ila üç damla uygulayın. Nane yağını lavanta yağı ile karıştırmak da vücudunuzun rahatlamasına ve kas ağrısının azalmasına yardımcı olmak için iyi bir yoldur.

2. Sinüs bakımı sağlar ve solunuma yardımcıdır

Nane aromaterapisi sinüslerinizin tıkanıklığını açmaya ve boğaz kaşıntısını gidermeye yardımcı olabilir. Ferahlatıcı bir balgam söktürücü görevi görerek solunum yollarınızı açmaya, mukusu temizlemeye ve tıkanıklığı azaltmaya yardımcı olur.

Ayrıca soğuk algınlığı, grip, öksürük, sinüzit, astım, bronşit ve diğer solunum rahatsızlıkları için en iyi esansiyel yağlardan biridir. Laboratuvar çalışmaları, nane yağında bulunan bileşiklerin antimikrobiyal, antiviral ve antioksidan özelliklere sahip olduğunu göstermektedir. Bu da solunum yollarını içeren semptomlara yol açan enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olabileceği anlamına gelir.

Nane yağını hindistan cevizi yağı ve okaliptüs yağı ile karıştırarak masaj yağı yapıp şakaklarınıza, göğsünüze ve boynunuzun arkasına topikal olarak uygulayabilirsiniz.

3. Mevsimsel alerji gidericidir

Nane yağı, burun kanallarınızdaki kasları rahatlatmada ve alerji mevsiminde solunum yollarınızdaki pislik ve polenlerin temizlenmesine yardımcı olmada oldukça etkilidir. Balgam söktürücü, anti-enflamatuar ve canlandırıcı özellikleri nedeniyle alerjiler için en iyi esansiyel yağlardan biri olarak kabul edilir.

Bir laboratuvar çalışması, nane bileşiklerinin alerjik rinit, kolit ve bronşiyal astım gibi kronik enflamatuar bozuklukların tedavisinde potansiyel terapötik etkinlik gösterdiğini ortaya koymuştur.

Mevsimsel alerji semptomlarını hafifletmeye yardımcı olmak için, evde nane ve okaliptüs yağını difüzör ile dağıtın veya şakaklarınıza, göğsünüze ve boynunuzun arkasına topikal olarak iki ila üç damla nane yağı uygulayın.

4. Enerjiyi artırır ve egzersiz performansını iyileştirir

Araştırmalar, nane yağı solunduğunda hafızayı ve uyanıklığı geliştirmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir. Haftalık egzersizler sırasında küçük bir itici güç için ya da atletik bir etkinlik için antrenman sırasında fiziksel performansı artırmak için kullanılabilir.

Avicenna Journal of Phytomedicine'de yayınlanan bir çalışmada, nane yağı alımının egzersiz performansı üzerindeki etkileri araştırılmıştır. Otuz sağlıklı erkek üniversite öğrencisi rastgele deney ve kontrol gruplarına ayrılmıştır. Bu kişilere ağızdan tek doz nane esansiyel yağı verilmiş ve fizyolojik parametreleri ile performansları ölçülmüştür.

Araştırmacılar, nane yağı alımından sonra test edilen tüm değişkenlerde önemli iyileşmeler gözlemlemişlerdir. Deney grubundakiler kavrama kuvvetlerinde, ayakta dikey sıçramalarında ve ayakta uzun atlamalarında kademeli ve anlamlı bir artış göstermiştir. Nane yağı grubu ayrıca akciğerlerden dışarı verilen hava miktarında, zirve solunum hızında ve zirve nefes verme hızında önemli bir artış göstermiştir. Bu, nanenin bronşiyal düz kaslar üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabileceğini düşündürmektedir.

Nane yağı ile enerji seviyenizi yükseltmek ve konsantrasyonunuzu artırmak için, bir bardak su ile dahilen bir ila iki damla alın.

5. Baş ağrılarını hafifletir

Nane yağı, dolaşımı iyileştirme, bağırsakları yatıştırma ve gergin kasları gevşetme özelliğine sahiptir. Tüm bu koşullar gerilim tipi baş ağrılarına veya migreni hafifletmeye yardımcı olabilir. Bu nedenle nane yağını baş ağrıları için en iyi esansiyel yağlardan birdir.

Bir klinik çalışmada, nane yağı, okaliptüs yağı ve etanol kombinasyonunun baş ağrısına karşı duyarlılığı azaltarak önemli bir analjezik etkiye sahip olduğu bulunmuştur. Bu karışım alına ve şakaklara uygulandığında, bilişsel performansı da artırmış ve kasları gevşetici ve zihinsel olarak rahatlatıcı bir etkiye sahip olmuştur.

Doğal bir baş ağrısı ilacı olarak kullanmak için şakaklarınıza, alnınıza ve boynunuzun arkasına iki ila üç damla uygulamanız yeterlidir.

6. IBS semptomlarını iyileştirir

Nane yağı kapsüllerinin irritabl bağırsak sendromunun (IBS) doğal tedavisinde etkili olduğu gösterilmiştir. IBS için nane yağı kolondaki spazmları azaltır, bağırsak kaslarınızı gevşetir ve şişkinlik ve gaz hissini azaltmaya yardımcı olabilir.

Plasebo kontrollü, randomize bir klinik çalışmada, kullanan hastaların yüzde 75'inde IBS semptomlarında yüzde 50 azalma tespit edilmiştir. IBS'li 57 hasta dört hafta boyunca günde iki kez iki nane yağı kapsülü veya plasebo ile tedavi edildiğinde, nane grubundaki hastaların çoğunluğu, karın kanamasının azalması, karın ağrısı veya rahatsızlığı, ishal, kabızlık ve dışkılama sırasında aciliyet dahil olmak üzere semptomlarda iyileşme yaşamıştır.

IBS semptomlarını hafifletmeye yardımcı olmak için, yemeklerden önce bir bardak su ile dahili olarak bir ila iki damla nane yağı almayı veya bir kapsüle eklemeyi deneyin. Karnınıza topikal olarak iki ila üç damla da uygulayabilirsiniz.

7. Nefesi ferahlatır ve ağız sağlığını destekler

Nane bitkisi 1.000 yılı aşkın bir süredir doğal olarak nefesi tazelemek için kullanılmaktadır. Bunun nedeni muhtemelen nane yağının çürüklere veya enfeksiyona yol açabilecek bakteri ve mantarları öldürmesidir.

European Journal of Dentistry'de yayınlanan bir laboratuvar çalışmasında, nane yağının (çay ağacı yağı ve kekik esansiyel yağı ile birlikte) Staphylococcus aureus, Enterococcus faecalis, Escherichia coli ve Candida albicans gibi oral patojenlere karşı antimikrobiyal aktiviteler gösterdiği bulunmuştur.

Ağız sağlığınızı güçlendirmek ve nefesinizi tazelemek için nane yağı, karanfil yağı ve limon yağı içeren bir gargara yapabilirsiniz. Ayrıca, diş macununa bir damla nane yağı ekleyebilirsiniz.

8. Saç uzamasını teşvik eder ve kepeği azaltır

Nane birçok yüksek kaliteli saç bakım ürününde kullanılır çünkü hasarlı saç tellerini doğal olarak kalınlaştırabilir ve besleyebilir. İncelen saçlar için doğal bir tedavi olarak kullanılabilir ve kafa derisini uyarmaya ve zihninize enerji vermeye yardımcı olur.

Ayrıca, mentolün güçlü bir antiseptik ajan olduğu kanıtlanmıştır. Bu nedenle kafa derinizde ve saç tellerinizde biriken mikropları gidermeye yardımcı olabilir.

Fareler üzerinde kıl uzaması etkinliğini test eden bir hayvan çalışması, dört hafta boyunca topikal nane uygulamasından sonra, dermal kalınlık, folikül sayısı ve folikül derinliğinde önemli bir artış olduğunu göstermiştir. Topikal salin uygulaması, jojoba yağı ve yeniden uzama için kullanılan bir ilaç olan minoksidilden daha etkili olmuştur.

Uzama ve beslenmeyi desteklemek amacıyla saçlarınızda nane kullanmak için şampuan ve saç kreminize iki ila üç damla eklemeniz yeterlidir. Ayrıca duş alırken saç derinize iki ila üç damla ile masaj yapabilirsiniz.

9. Kaşıntıyı giderir

Araştırmalar, nane yağında bulunan mentolün kaşıntıyı engellediğini göstermektedir. Pruritus teşhisi konmuş rastgele seçilmiş 96 hamile kadını içeren bir klinik çalışma, nane yağının semptomları iyileştirme yeteneğini test etmiştir. Pruritus, yatıştırılamayan sinir bozucu, sürekli kaşıntı ile ilişkili yaygın bir sorundur.

Çalışma için kadınlar iki hafta boyunca günde iki kez nane ve susam yağı veya plasebo kombinasyonu uyguladı. Araştırmacılar, tedavi edilen gruptaki kaşıntı şiddetinin plasebo grubuna kıyasla önemli bir istatistiksel fark gösterdiğini tespit etti.

Nane yağı ile kaşıntıyı hafifletmeye yardımcı olmak için, sorunlu bölgeye topikal olarak iki ila üç damla uygulayabilirsiniz. Ancak hassas bir cildiniz varsa, topikal uygulamadan önce eşit miktarda taşıyıcı yağ ile seyreltin. İsterseniz taşıyıcı yağ yerine bir losyon veya kremin içine de karıştırabilirsiniz.

10. Mide bulantısını azaltır

Kalp ameliyatı geçirdikten sonra bulantı yaşayan 34 hasta, nane yağı içeren bir nazal aromaterapi inhaleri kullandıklarında, bulantı seviyelerinin nane solumadan öncekinden önemli ölçüde farklı olduğu görülmüştür. Hastalardan bulantı hislerini 0 ile 5 arasında bir ölçekte değerlendirmeleri istenmiştir; 5 en yüksek bulantıdır. Nane yağı solumadan önce 3,29 olan ortalama puan, solumadan iki dakika sonra 1,44'e düşmüştür.

Mide bulantısından kurtulmak için nane yağını doğrudan şişeden soluyun veya kulaklarınızın arkasına bir ila iki damla sürün.

11. Cilt sağlığını artırır

Nane yağı topikal olarak kullanıldığında cilt üzerinde sakinleştirici, yumuşatıcı, tonikleyici ve antienflamatuar etkilere sahiptir. Antiseptik ve antimikrobiyal özelliklere sahiptir.

Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine'de yayınlanan cilt hastalıklarını tedavi etmek için potansiyel antimikrobiyal olarak uçucu yağların değerlendirildiği bir incelemede, nane yağının siyah noktalar, su çiçeği, yağlı cilt, dermatit, iltihaplanma, kaşıntılı cilt, saçkıran, uyuz ve güneş yanığı için etkili olduğu bildirilmiştir

Cilt sağlığını iyileştirmek ve akne için bir ev ilacı olarak kullanmak için, iki ila üç damlayı eşit miktarda lavanta yağı ile karıştırın ve kombinasyonu sorunlu bölgeye topikal olarak uygulayın.

12. Potansiyel anti-kanser ajanıdır

Bu alanda daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, bazı laboratuvar çalışmaları nanenin antikanser bir ajan olarak yararlı olabileceğini göstermektedir. Bir çalışma, mentol bileşiğinin hücre ölümünü indükleyerek ve hücresel süreçleri düzenleyerek prostat kanseri büyümesini engellediğini bulmuştur.

Nane yağı çok yönlü bir yağ olması nedeniyle çeşitli şekillerde kullanılabilir. Uygun miktarlarda hem dahili hem de harici kullanım için güvenlidir ve topikal olarak kullanıldığında seyreltilmeden de kullanılabilir.

İşte günlük rutininizde nane yağı kullanmanın bazı güvenli ve etkili yolları:

Difüze edin: Bir odayı kolayca dolduran enerji verici bir koku için bir difüzöre yaklaşık beş damla eklemeyi deneyin. Bu aromaterapi şekli daha kolay nefes almanıza bile yardımcı olabilir. Sadece koku odaya yayılırken içinize çekin.

Yemeklerde kullanın: Nane gibi yenilebilir esansiyel yağları yemek pişirirken kullanmak, sadece nane yağının avantajlarını elde etmenin değil, aynı zamanda yemeklere harika bir nane tadı vermenin de iyi bir yoludur.

Smoothie'lere veya içeceklere ekleyin: İçeceğinize veya smoothieye 1-2 damla damlatarak ferahlatıcı bir tat sağlayabilirsiniz. Bu kullanım şekli bakteri ve mide sorunlarıyla savaşmak için iyi bir yoldur.

Masaj yağı yapın: Nane yağını doğrudan cilde uygulayabilirsiniz. Nane yağı yatıştırıcı, serinletici ve canlandırıcı olduğundan, özellikle yaz aylarında masaj yağı için mükemmel bir bileşendir. Badem veya üzüm çekirdeği yağında birkaç damla seyreltin. Daha da rahatlama için lavanta ve okaliptüs yağı ekleyebilirsiniz

Bu kadar faydalı ve etkili bir ilaç olmasına rağmen, akılda tutulması gereken bazı nane esansiyel yağı uyarıları vardır. Nane yağı uygun şekilde kullanıldığında güvenli kabul edilir.

Hassas bölgelerde kullanırken, her zaman önce bir taşıyıcı yağ (hindistan cevizi yağı gibi) ile seyreltin. Kullanmaya yeni başladıysanız, nane yağını daha geniş yüzeylere uygulamadan önce küçük bir alanda yama testi yapmak iyi bir fikirdir.

Bebeklerin veya küçük çocukların yüzünde veya göğsünde kullanılması tahrişe neden olabileceği için önerilmez. Ayrıca hamile veya emziren kadınlar için nane yağı kullanımını önermek için yeterli kanıt yoktur.

Nane yağının ağızdan aşırı miktarda alınması toksik olabilir. Bu nedenle bir seferde bir ila iki damladan fazla kullanmayın. Ayrıca bazı insanlar için, yutulması yan etkilere neden olabilir.

Bazı reçeteli ilaçlar ve reçetesiz satılan ilaçlar nane yağı ile olumsuz etkileşime girebilir. Dolayısıyla ilaç kullanıyorsanız nane yağı ile farklı zamanlarda kullanın.

Nane, aynı anda alındığında demirin emilimini azaltabilir. Demir takviyeleri ve nane yağı alıyorsanız, ikisi arasında en az üç saat bekleyin.

Hafif bir baş ağrısı olduğunda şakaklarıma ve alnıma sürdüğümde çok ferahlatıyor. Etkisi de hemen geçmiyor.
Güzel ürün nemlendirici makina ile kullanıyoruz ferahlatıcı hava veriyor nefes açıyor
Saçım içim kullanıyorum kan dolaşımını hızlandırıyor
Grip olduğum için kokusunu alamıyorum ama genzimi çok çabuk açtı. Çocuklar çok yoğun bir kokusu olduğunu söylüyorlar.
Mideyi çok güzel rahatlatıyor
Benim doktorum dahili kullanmam için nane yağı önermişti. Suya 1 damla bile damlattığımda kokusu, tadı, yoğunluğu ile ne kadar doğru bir ürün tercih yapmışım dedim. Tavsiye ederim.
İnanılmaz güzel nefes açtı difüzöre koyunca. Öksürükten tıkanan çocuğumu bayağı rahatlattı
Başım ağrıdığında şakaklarıma sürüp masaj yapıyorum. Çok güzel bi etkisi oluyor. Kokusu da çok güzeldi
Etkisi 15 dk. buruna damlatirsaniz eğer uçucu bir yağ olduğu için kısa sürüyor kokusu. Masaj için uygun içilmesi güzel kokusu etkili
Keskin ama bir o kadar da güzel kokusu var. Baş ağrım başladığında sürdüğümde ağrı geçebiliyor.
Buhurdanlıkta kullanıyorum çok güzel koku yayıyor
Gece yatarken oğlumun yastığına 2 damla damlatiyorum çok rahat uyuyor buhar makinesine de koyabilirsiniz ben memnunum tavsiye ediyorum
Migrenlerim icin kulaniyorum, alin bolgesine, kulak arkasina ve bileklerime masaj yapiyorum, mide bulantisina da cok iyi geliyor, dogal bir urun, kesinlikle tavsiye ederim
Her evde bulunmasın lazım. kızım hasta olduğunda havluya 2 damla damlatıp tenine direk temas etmiycek şekilde göğsüne koydum. burun tıkanıklığı, öksürük ikisinede iyi geldi. tavsiye ederim yalnız çok kuvvetli bir kokusu var aman kullanırken dikkat
Özellikle baş ağrım ve bulantım olduğu zamanlarda tıbbi nane yağı vazgeçilmezim.
Gece yatarken yataga damlatiyoruz gece rahatlik sagliyor

Nane yağı faydaları ve kullanım şekilleri