Baş ağrısı için en iyi 4 esansiyel yağ

Sık sık baş ağrısı çekiyorsanız ve etkili bir tedavi bulmakta zorlanıyorsanız, doğal baş ağrısı ilaçları arasında en önemlilerinden olan esansiyel yağları keşfetmek için bu yazı tam size göre.

Dünya çapında milyonlarca insan her gün çeşitli nedenlerle baş ağrısı çekiyor ve genellikle nedeninden emin değiller. Stres, yorgunluk, alerjiler, hormonlar, besin eksiklikleri, kabızlık, duruş bozuklukları, düşük kan şekeri ve alkol veya uyuşturucu tüketimi gibi pek çok neden baş ağrısına neden olabilmektedir.

En yaygın baş ağrısı tedavisi bir ağrı kesici kullanmaktır. Ancak bu ilaçlar böbrek ve karaciğer hasarı gibi bir dizi yan etkiye sahiptir ve sorunun kökeniyle ilgilenmezler.

Öte yandan uçucu yağlar baş ağrısı tetikleyicisini güvenli ve etkili bir şekilde tedavi ederek, ağrıyı geçici olarak azaltmak yerine sorunun kökenine inerler. Ayrıca, baş ağrısı için uçucu yağları bir difüzör aracılığıyla kullanırken, herhangi bir yan etkiler oluşması beklenmez.

Günümüzde baş ağrısı ve migreni tedavi etmek için yaygın olarak kullanılan ağrı kesicilerin aksine, uçucu yağlar daha etkili ve daha güvenli bir alternatif olarak hizmet eder. Uçucu yağlar rahatlama sağlar, dolaşıma iyileştirir ve stresi azaltır. Ayrıca sağlığınız için bir sürü başka faydaları da vardır ve hayati organlarınıza zarar vermek yerine bağışıklık sisteminizi güçlendirirler.

Nitekim baş ağrılarını yatıştırmak için esansiyel yağlar kullanmaktan daha güvenli ve daha faydalı çok az yol vardır. Bu nedenle aromaterapi baş ağrısı ve diğer ağrıları tedavi etmek için uzun zamandır kullanılmaktadır.

Her baş ağrısının bir tetikleyicisi vardır. Özellikle kadınlardaki baş ağrılarının başlıca nedenlerinden biri hormonal değişikliklerdir. Özellikle adet dönemlerinden hemen önce veya adet dönemleri sırasında östrojendeki dalgalanmalar birçok kadında baş ağrısını tetikleyebilir.

Bazı kadınlarda hormonal dengesizlikler nedeniyle hamilelik veya menopoz sırasında migren gelişir. Hormonal ilaçlar baş ağrılarını daha da kötüleştirebilir. Bu nedenle nazik ve doğal bir tedavi olarak uçucu yağların kullanılması önerilir.

Örneğin lavanta ve biberiye yağları, ağrıyı hafifleten ve gerginliği azaltan yatıştırıcı yağlardır. Her iki yağ da baş ağrıları ve migren atakları dahil olmak üzere PMS semptomlarını ve hormonal dengesizlikleri tedavi etmek için kullanılır.

Bir diğer önemli baş ağrısı tetikleyicisi de strestir. Stres lavanta ve nane yağının aromatik olarak kullanılmasıyla azaltılabilir. Uyku düzenindeki değişiklikler de baş ağrısına yol açabilir. Neyse ki lavanta yağı uykusuzluk çeken insanlara yardımcı olan hafif bir yatıştırıcı olarak çalışır.

Baş ağrıları ayrıca yoğun fiziksel efor, alerji, sinüs basıncı (sinüzit), tıkanıklık, belirli yiyecekler ve duyusal uyaranların bir sonucu olabilir. Tüm bu tetikleyiciler esansiyel yağlarla en aza indirilebilir ve hatta ortadan kaldırılabilir.

1. Nane yağı

Nane yağının kullanım alanları ve faydaları arasında cilt üzerinde uzun süreli serinletici etkisi, kas kasılmalarını engelleme yeteneği ve topikal olarak uygulandığında alında kan akışını uyarma rolü yer alır.

Nane esansiyel yağının topikal olarak alına ve şakaklara uygulanması gerilim tipi baş ağrısını etkili bir şekilde hafifletir. 41 hasta plasebo kontrollü, çift kör çapraz bir çalışmada analiz edilmiştir. Nane yağı, baş ağrısı başladıktan 15 ve 30 dakika sonra topikal olarak uygulanmıştır. Katılımcılar baş ağrısı günlüklerinde ağrının hafiflediğini bildirmiş ve nane yağının olağan baş ağrısı tedavilerine iyi tolere edilen ve uygun maliyetli bir alternatif olduğu kanıtlanmıştır. Ayrıca nane tedavisinden sonra herhangi bir yan etki bildirilmemiştir.

Bir diğer önemli çalışmada otuz iki sağlıklı katılımcı değerlendirilmiş ve uçucu yağ tedavisi, başlangıç ve tedavi ölçümleri karşılaştırılarak incelenmiştir. Çalışmada nane yağı, okaliptüs yağı ve etanol kombinasyonu tedavi grubu katılımcılarının alınlarına ve şakaklarına uygulanmıştır. Nane sadece etanol ile karıştırıldığında, araştırmacılar baş ağrısı sırasında hassasiyeti azalttığını buldular.

Baş ağrısı için nane yağı nasıl kullanılır?: Kan dolaşımını iyileştirmek, ağrıyı azaltmak ve gerginliği gidermek için iki ila üç damla nane yağını hindistan cevizi yağıyla seyreltin ve omuzlara, alına ve boynun arkasına sürün.

2. Lavanta yağı

Lavanta esansiyel yağı çeşitli terapötik özelliklere sahiptir. Sakinleştirici, antidepresan, anti-anksiyete, anksiyolitik, antikonvülsan ve sakinleştirici bir ajan olarak çalışarak gerginliği ve stresi azaltır. Lavanta yağının nörolojik durum ve rahatsızlıkların tedavisinde etkili olduğuna dair kanıtlar da giderek artmaktadır.

Araştırmalara göre, lavanta yağının aromatik ve topikal kullanımı limbik sistemi etkilemektedir. Lavanta yağının ana bileşenleri olan linalool ve linalil asetat deri yoluyla hızla emilmekte ve merkezi sinir sistemi depresyonuna neden olduğu düşünülmektedir. Bu nedenle lavanta yağı, anksiyete bozuklukları ve ilgili durumların neden olduğu baş ağrılarını tedavi etmek için kullanılabilir.

Lavanta yağının faydaları arasında baş ağrısının iki belirtisi olan huzursuzluk ve uyku bozukluğu hislerinin giderilmesi de yer alır. Ayrıca serotonin seviyelerini düzenleyerek sinir sisteminde migren ataklarına yol açabilecek ağrıyı en aza indirmeye yardımcı olur.

2012 tarihli bir çalışma, lavanta esansiyel yağının migren baş ağrılarının tedavisinde etkili ve güvenli bir yöntem olduğunu ortaya koymuştur. Çalışmada tedavi grubu migren ağrısı sırasında 15 dakika boyunca lavanta yağı solumuştur. Daha sonra hastalardan iki saat boyunca 30 dakikalık aralıklarla baş ağrısı şiddetlerini ve ilişkili semptomları kaydetmeleri istenmiştir. Kontrol ve tedavi grupları arasındaki istatistiksel olarak anlamlı fark gözlenmiştir. Tedavi grubundaki 129 baş ağrısı vakasından 92'si lavanta yağı inhalasyonuna tamamen ya da kısmen yanıt verdi. Kontrol grubunda ise 68 baş ağrısı atağından 32'sinin plaseboya yanıt verdiği kaydedilmiştir.

Baş ağrısı için lavanta yağı nasıl kullanılır?: Kas gerginliğini azaltmak, ruh halini iyileştirmek, uykuya yardımcı olmak ve stresi azaltmak için bulunduğunuz ortamda beş damla lavanta yağı dağıtın. Ayrıca stresi veya gerginlik baş ağrılarını hafifletmek için lavanta yağını topikal olarak boynun arkasına, şakaklara ve bileklere uygulayabilirsiniz.

Vücudunuzu ve zihninizi rahatlatmak için ılık su banyosuna beş ila 10 damla lavanta yağı ekleyin ve derin nefesler alın, böylece yatıştırıcı özellikler etkili olmaya başlar ve baş ağrısı gerginliğini azaltır.

3. Okaliptüs yağı

Okaliptüs yağı balgam söktürücü olarak çalışır. Bu nedenle vücudu toksinlerden ve zararlı mikroorganizmalardan temizlemeye yardımcı olur. Ayrıca burun hava yollarını açar ve kötü bir baş ağrısına yol açabilecek sinüs basıncını ortadan kaldırır. Tüm bunlar duygusal dengeyi teşvik eder ve ruh halini iyileştirir.

Bir klinik çalışma, okaliptüs yağının solunmasının kişinin ağrılarını ve kan basıncını azaltabileceğini göstermiştir. Çalışmaya yakın zamanda total diz protezi ameliyatı geçirmiş 52 hasta katılmıştır. Okaliptüs yağı tedavisi hastalarda duygusal dengeyi desteklemiş, ödem oluşumunu azaltmış ve anti-enflamatuar etkilere sahip olmuştur. Bu ağrı azaltıcı ve rahatlatıcı etkiler gerilim tipi baş ağrısı çeken kişiler için faydalı olabilir.

Başka bir çalışmada öksürük, boğaz ağrısı ve gerilim tipi baş ağrısına yol açabilen solunum rahatsızlıkları olan hastalarda okaliptüs yağının etkinliği değerlendirilmiştir. Hastalar okaliptüs yağının nefes almayı iyileştirdiğini ve burun akıntısını azalttığını bildirmişlerdir. Araştırmacılar, yağın solunum rahatsızlıklarını tedavi etmek için kullanıldığında anti-enflamatuar etkiler gösterdiğini bildirmiştir. Dolayısıyla çalışma enflamatuar bir yanıtın neden olduğu sinüs basıncını hafifletmek için antibakteriyel, antiviral ve antimikrobiyal özellikler sergilediğini kanıtlamıştır.

Baş ağrısı için okaliptüs yağı nasıl kullanılır?: İki ila dört damla okaliptüs yağını bir taşıyıcı yağ ile seyreltin ve topikal olarak göğsünüze, ensenize, şakaklarınıza ve alnınıza uygulayın. Bu, burun tıkanıklığını açar ve solunum yollarınızı temizler. Ayrıca baş ağrısı veya migren atağına yol açan sinüs gerginliğini hafifletir.

4. Biberiye yağı

Biberiye esansiyel yağı, uyarıcı, anti-enflamatuar ve analjezik özellikleri nedeniyle halk tıbbında baş ağrılarını ve zayıf dolaşımı tedavi etmek için kullanılmıştır. Sakinleştirici bir etkiye de sahiptir.

Biberiye yağı baş ağrısı ataklarına neden olabilecek stres ve duygusal tetikleyicileri azaltır. Sindirime yardımcı olur ve şiddetli bir baş ağrısının belirtisi olabilen mide rahatsızlığını da yatıştırır.

Bir çalışmada, uyuşturucu kullanımı öyküsü olan hastalarda yoksunluk sendromlarının hafifletilmesi için biberiye yağının etkinliğini değerlendirmiştir. Bazı yoksunluk semptomları disforik ruh hali, mide bulantısı, kas ağrıları, baş ağrısı, ateş ve uykusuzluktur. Çalışmada biberiye yağı dört hafta boyunca dahili olarak alındığında bu semptomları azaltmıştır.

Baş ağrısı için biberiye yağı nasıl kullanılır?: Baş ağrısı veya migren atakları yaşadığınızda bir damla biberiye yağını çaya, suya veya çorbaya ekleyerek dahili olarak alın. Baş ağrısı ağrısını azaltmak için iki damla biberiye yağını iki damla nane yağı ve bir çay kaşığı hindistan cevizi yağı ile karıştırın ve şakaklara, alına ve boynun arkasına sürün.

Migren ağrısı

Migren, zonklayıcı ağrı, mide bulantısı ve ışığa karşı artan hassasiyetle ilişkili şiddetli ve ağrılı bir baş ağrısı türüdür. Migren stres, anksiyete, uyku yoksunluğu ve hormonal değişikliklerle tetiklenebilir.

Migren baş ağrılarını hafifletmek ve bulantı ve endişe duygularını hafifletmek için şakaklara ve boynun arkasına lavanta veya nane yağı masajı yapın.

Gerilim baş ağrısı

Bunlara "stres baş ağrıları" denir ve donuk, sürekli basınç veya ağrı olarak karakterize edilirler. Gerilim baş ağrıları tipik olarak baskı hislerinden kaynaklanır.

Stresi hafifletmek ve gerginliği azaltmak için şakaklara, alına ve bileklere topikal olarak okaliptüs veya nane yağı uygulayın. Ayrıca zihni rahatlatmak için ılık su banyosuna beş ila 10 damla lavanta yağı ekleyebilirsiniz.

Sinüs baş ağrısı

Sinüs boşluklarının zarları iltihaplanıp şiştiğinde, bu boşlukların bulunduğu alın bölgesinde basınç hissedilebilir ve bu da sinüs baş ağrısına neden olabilir. Burun kanallarını açmak ve sinüs gerginliğini hafifletmek için göğüs, burun üstü ve şakaklara topikal olarak okaliptüs yağı (seyrelttikten sonra) kullanın.

Şeker baş ağrısı

Bu, düşük kan şekeri seviyelerinin neden olduğu ağrıdır. Eşit miktarda lavanta, biberiye ve hindistan cevizi yağını karıştırın ve topikal olarak boynun arkasına, şakaklara ve alına uygulayın. Bunun yerine bir damla biberiyeyi bir smoothie veya bir fincan çorba ile dahili olarak da alabilirsiniz.

Bu uçucu yağları baş ağrısı için kullanırken, özellikle burun ve alın gibi hassas bölgelerde, öncelikle yağı seyreltmek gerekmektedir. Daha önce hiç yağ kullanmadıysanız, daha geniş alanlara uygulamadan önce cildinizin küçük bir bölgesinde hızlı bir yama testi yapın.

Bu yağları dahili olarak kullanıyorsanız, çok etkili olduklarını unutmayın. Bir ila iki damla işinizi görecektir. Ayrıca dahili kullanımda dört haftalık bir süre sonrasında en azından bir hafta ara verin.